Quelques news

Semaine 3 du plan et après ma séance rock’n’roll de mardi, ce soir une séance que je connais sur le bout des doigts EF 1h00 à 72% de la FCM allure 6'01
Sensations moyennes, pas mal de fatigue, du vent, mais ça passe quand même.
Tour 1 - 1.00km : 05:47 (FC Moy 127, Max 136)
Tour 2 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 3 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 4 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 5 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 6 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 7 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 8 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 9 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 10 - 482m : 03:12 (6'39", FC Moy 134, Max 142)

Hier c'était gainage/abdo.
Samedi ça sera la 1ère AS21 du plan

@+ et bons runs

cocogym06 écrit: Samedi ça sera la 1ère AS21 du plan

Fais pas cette tête (ce smiley...), ce sont les séances les plus sympas

Kharaez écrit:

cocogym06 écrit: Samedi ça sera la 1ère AS21 du plan

Fais pas cette tête (ce smiley...), ce sont les séances les plus sympas

IoI je fais pas la tête Khara, j'ai tellement pris l'habitude de courir en EF que j'ai peur quand je fais autre chose surtout que mon vieux corps me rappelle sans cesse que je n'ai plus 20 ans

Haha je comprends..on est tellement bien en EF qu'on redoute forcément de sortir de ce si doux confort..

Au fair ta douleur au pied s'en est où ? tu l'a soigné comment ?
Je pense avoir sensiblement la même..ça semble partir de la 3eme phalenge et ça remonte jusqu'au dessus du pied.. (bon ça mependair au nez depuis la semaine dernière..je pense pas quebce soit grave mais faudrait pas que ça s'empire.. ..
Pardon pour le squat

Jen37 écrit: Haha je comprends..on est tellement bien en EF qu'on redoute forcément de sortir de ce si doux confort..

Au fair ta douleur au pied s'en est où ? tu l'a soigné comment ?
Je pense avoir sensiblement la même..ça semble partir de la 3eme phalenge et ça remonte jusqu'au dessus du pied.. (bon ça mependair au nez depuis la semaine dernière..je pense pas quebce soit grave mais faudrait pas que ça s'empire.. ..
Pardon pour le squat

Salut Jen, pas de soucis y a pas de squat qui tienne, you are welcome
Alors mon pied va un petit peu mieux, mais il me semble qu'il va falloir que je le bichonne encore longtemps
J'étire beaucoup : pas de technique particulière, j'étire devant la TV dans tous les sens une vingtaine de secondes et je n'oublie pas la partie orteils car d'après un ami les tendons qui sont sur les doigts sont souvent sollicités et il ne faut pas les négliger... Je fais aussi des massage sur la zone douloureuse avec de la voltarène (je masse fort). Je glace après chaque sortie et enfin j'ai acheté une paire de semelles Sorbothane chez D4 (ça amorti bien et ça ne me gêne pas dans ma course)

Voila tu sais tout, ça frise l' hypocondrie

cocogym06 écrit: Samedi ça sera la 1ère AS21 du plan

A côté de tes séances fractionnés courts, ça va te sembler bien moins dur .

Je rejoins Kharaez sur ce point, l'AS21, ça commence à être rapide, mais t'es pas en résistance dure encore.