Kharaez - Clap de fin de saison

J'avais pris un kg en revenant de Barcelone ! On ne peut que apprecier cette ville

Bonne continuation de plan.

Tu as fait le job comme on dit !
C'était important de ne pas bâcher sur une telle séance en prépa parce que les ratios n'étaient pas au rdv
C'est tout bon pour le moral car en cas de coup dur lors de la course, il te faudra un mental d'acier pour aller au bout !

Bonne semaine de relâche Khara !

Et bien, tu as l'air d'avoir eu un bon week end. En meme temps Barcelone, il y a pire pour passer le week end.

Pour ta sortie, no comments (ni questions ). M'est avis qu'avant une semaine de relache, plus une semaine chamboulée, tu étais juste (très) fatigué.

Bonne continuation

Patrick57 écrit:

Tu as fait le job comme on dit !
C'était important de ne pas bâcher sur une telle séance en prépa parce que les ratios n'étaient pas au rdv
C'est tout bon pour le moral car en cas de coup dur lors de la course, il te faudra un mental d'acier pour aller au bout !

Oui en effet, c'est dans cet esprit que j'ai continué la SL : "Si tu lâches parce que tes ratios ne sont pas bons lors d'une SL, tu n'iras pas bien loin lors du marathon..."

fabrice2650 écrit:

Pour ta sortie, no comments (ni questions ). M'est avis qu'avant une semaine de relache, plus une semaine chamboulée, tu étais juste (très) fatigué.

Comment je fais sans ma Fabulous question ? Plus sérieusement, je suis assez d'accord avec l'aspect fatigue.


Aujourd'hui, EF 50'. Ma montre a buggé à l'aller, j'ai pu la relancer au retour, du coup, je connais distance effectuée. J'ai aussi l'heure de départ, donc la durée. Le tout pour 8.6 km en 50'08", soit 5'50"/km à 73% FCM (uniquement sur le retour pour le coup).
Sensations de lourdeur dans les jambes au départ et ça a été de mieux en mieux. Je dois me remettre petit à petit de la semaine dernière

la sangria, c'est tenace.

uniquement la clope életronique (tu fumes toujours Rhum, d'ailleurs ?), je dors bien la nuit et ça devrait permettre l'enchainement des dernières grosses séances.

Rhum, j'ai un objectif que je trouve très ambitieux à 5'/km pour mon premier marathon. Mise à part vendredi dernier, je suis assez à l'aise avec l'allure, mais les FC sont limites, et de là à tenir durant 3h30, il n'y a pas qu'une foulée...

oui je n'utilise plus que ça, plus de cigarette tabac.

j'avais plus ou moins le même objectif pour mon premier marathon (5:05 5:10) . J'avais préféré lors des 3 premiers km laisser partir le drapeau des 3h30 et me coller au 3h45 (5:20) je n'ai pas regretté car j'ai vécu un super marathon.

Certain te diront qu'ils ont des regrets a ne pas avoir collé a l'allure d'entrainement, moi je trouve que c'est bien ainsi et je n'ai depuis qu'une envie , me refrotter a la distance

Meme a cette allure, plus cool que lors de mes SL, j'avais eu un coup de mou au 32eme mais comme je m'etais freiné en début de course, j'avais réussi a faire le même temps sur les deux semis (impossible par contre de faire un négative split)

soit tu vas a l'allure d'entrainement en essayant de ne pas te cogner soit tu te laisse une marge, surtout pour un premier (5-10s au km pour absorber les ravitos ou autre impondérable, mur, pipi etc..) et tu passes sans encombre.
Les gars qui se connaissent parfaitement arrivent a surfer toute la course sur leur limite, mais ils ont une sacrée expérience.