Seskap : semi dans mon coin.

Ah non hein, 25km hebdo ce n'est pas une semaine blanche ... ou alors j'ai fait une coupure de plusieurs mois moi

Même sans la séance de dimanche (on ne la voit pas), ça fait une belle semaine de "vraie" reprise !!

Bonne suite Thomas !

Avec beaucoup de retard, félicitations
une belle semaine de reprise en effet Patrick et pas une semaine blanche
profite bien , ça passe tellement vite

Belle semaine !

J'aime particulièrement les ratios de la séance de seuil !

Lady: il ne faut pas etre impressionnée. Il y a une floppé de coureurs ici qui sont bien plus rapides que moi
Patrick. J'ai mis presque blanche je crois. Çe que je veux dire c'est que 25km c'est insuffisant pot que je garde les bénéfices du travail effectué cette année.
undead merci
Fabrice : cest possible. A confirmer dans les semaines qui viennent. Pour l'instant les répétitions sont quand même courtes
Khara je te vois venir. Je t'assure que c'est du seuil et pas de l'as. Je suis encore assez loin de tenir ces allures pendant longtemps. D'ailleurs les FC sont es moyennes. A la fin de la 3ieme république j'étais plus proche des 90%...
Mais te relâches pas , qui sait dans un avenir plus ou moins proche je pourrais venir titiller tes chronos actuels.

Pas mal ta semaine de reprise !

Les allures sont bonnes, ta "coupure" ne semble pas avoir été une si mauvaise chose.

Retour sur la semaine dernière. A peu près la même que la semaine d'avant mais un peu plus sur les séances intensives.
Assez dure tout cela, mais au final ça passe sans grosse baisse de régime à la fin. D’ailleurs sur les RAC je suis pas autant à la rue que ce que je pourrais attendre au vue des allures.
J’étais assez content de mes séances, mais en revoyant les moyennes et aussi les FC max de la séance d’AS5, elles sont sensiblement les mêmes pour des allures seuil. Mes FC en AS5 sont trop basses (devrait être au-dessus des 90%) je me demande si les récup ont été trop lente. Pourtant elles sont faites aux allures recommandée et autant que je me souvienne, cette séance n’était pas une sinécure. Mais mes FC redescendent (trop?) bien : vers 75% avant la fin de la récup. .

Cette semaine c’est assimilation. J’ai malgré tout transformer mon 7x 800m à 3’50 - 3’40/km en 10x800m cible 1’29. Quitte à faire des 400m autant aller sur une piste (oui oui).
Et bien c’est pas de la tarte. Même si les rep sont toutes dans les clous (à part une ou je me suis pas assez battu), j’ai dégusté et j’ai vraiment du me faire violence.
Encore une fois, même constat, ma FC monte pas vraiment au-dessus de 90%. Dailleurs ma FC max (93%) est atteinte lors de la 5ieme rep. Puis sur toutes les rep suivantes j’atteins 91% !

6x 900m AS5


4x 1600m seuil


10x 400m VMA