Suivit DBriot - avec un peu d'avance!

Bon voila c'est fais, ma première sortie avec la Garmin 210 et donc ma première sortie avec ma FC. J'ai malgré tout bien hésité à me lancé cela faisais déjà quelques heures qu'il pleuvait et je me disais que le terrain devait être bien immonde, en plus avec le froid, j'étais tenté de resté bien au chaud plutôt qu'aller suer dans la boue...
Tant pis! Je l'ai enfin ma montre, au diable la boue et le temps dégueulasse je fonce, j'essaie déjà de mettre ce cardio qui me serre comme un sac à patates, je me couvre bien et je part!



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Je vous laisse décortiquer tout cela, car à part la vittesse et le temps le reste ne m'avance encore pas trop

Maintenant que tu possèdes ton cardio il va te falloir déterminer ta FCM , fait un demi cooper tu connaitras par la même occasion ta VMA

Donc courir le plus vite possible pendant 6 minutes c'est ça?
Cela risque d'être dur, je risque de partir trop vite sur un exercice de ce type. Enfin je testerai samedi ou dimanche.

connaitre ta VMA et ta FCM te permettra de bien t'entrainer et de voir ta progression dans le temps.

Il te faut courir 6 min et surtout tout donner à la fin pour s'approcher de sa FCM, la distance parcouru en 6min te donnera ta VMA

OK je vais essayer je verrais bien.

Pour faire ton demi Cooper, essaye de le faire sur piste.
Ca t'évitera les aléas des parcours naturels (faux plat, montées, descentes...) et tu mesureras plus facilement la distance parcourue.
Et effectivement, ne pars pas trop vite mais ne pars pas non plus trop lentement ^^