Suivit DBriot - avec un peu d'avance!

Salut tous le monde, donc première séance d'EF du planning aujourd'hui.

@RunningZap merci pour les conseils sur la forme physique à maintenir, je prendrais tout cela en compte durant les semaines qui vont suivre, car de toute manière je sais bien que je n'arriverai pas à stabiliser ma forme et mon entrainement en une ou deux semaines seulement.

Pour en revenir à la sortie d'aujourd'hui, j'aurais au final fais 1 heure d'EF +10 minute le temps que le cardio affiche des chiffres cohérent.

Don cela aura été une séance plutôt tranquille avec +-7km sur terre avec des monté et descente régulière et 3km sur une piste en béton.

Physiquement j'étais bien a par une petite gène au genou droit qui a disparu quand je suis passé sur piste et quelques irritations entre les c...Cuisses!

Enfin voila pour les résultats :


j'ai essayé de tourné autour de 140 de FC avec des variations fréquentes entre 130 et 147. Je ne suis pas surpris que le graphe soit autant saccadé pour les 7 premiers kilomètres, mais pour les 3 derniers je pensais qu'il serait plus stable que cela... Par contre, j'ai eue une grosse chute de ma FC sur la fin vu qu'elle est passé de 140 à 130+- sans que je diminue ma vitesse.

Physiquement sinon je suis encore en jambe et j'aurais pu courir une heure de plus à cette cadence sans trop de problèmes.

Salut tous le monde!

Aujourd'hui séance de Seuil? Enfin je crois l'avoir plutôt bien faite, mais je ne suis pas sur donc rectifiez moi si j'ai tord, mais en tout cas j'ai bien apprécier la séance!
J'ai donc commencer par +-25 minute d’échauffement à une allure moyenne de 6,16 au kilomètre, puis je me suis lancé sur une piste en bitume ce qui n'est pas plus mal car il faut que je m'habitue un peu à ce sol. Au niveau des sensations, c'était assez dur mais pas trop non plus, je me suis même permis une petite accélération sur la fin, donc physiquement je tenais le coup et je pense aurais pu faire deux kilomètre de plus voir peu être un peu plus. Enfin j'ai fini par un petit jogging de 10 minute.

Donc résultât de la séance:



Par contre ma bonne satisfaction de la journée c'est d'avoir couru à une cadence similaire à une de mes sortie faite le 14/1, donc 15 jours plus tôt, mais d'avoir tenu 2 km de plus en ayant beaucoup moins souffert tout au long de la séance!

Sinon physiquement je suis un peu à plat, mais pas de douleurs particulière. En tout cas demain et dimanche pas de sport pour moi donc je vais devoir annulé la séance de VMA.

le travail porte ses fruits par contre je ne comprend pas trop tes chiffres sous cette forme "1 6:59.2 1.61 4:20" tu peux préciser

Voilà j'ai détailler un peu plus les chiffres pour qu'ils soient plus compréhensible, par contre vous arrivez à voir ma page Garmin à tout hasard?

Va falloir que je vienne voir un peu ton suivi également
J'ai déjà qq pages de retard, je reviendrai par ici ce we, là il se fait tard

Bonne fin de soirée et encore merci pour ton soutien

@Patrick57 merci!
Bon pour aujourd'hui pas de sport pas vraiment comme prévu, car j'ai attrapé froid hier lors de ma sortie et le léger mal de gorge que j'avais c'est plutôt empiré, le reste de la journée va donc se passer au lit...
Je tenterai bien de faire un peu de musculation si j'arrive à trouver le courage de me lancer la dedans.