Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

J'ai eu très soif Cousto c'était horrible la chaleur !!

Je suis toutefois satisfait du résultat: 8 km en 37'17" dont un lacet défait vers le 4eme km qui me coute facilement 20 secondes et la chaleur bien évidemment qui a rendu l'évènement compliqué avec 28°C au départ en ville sans vent, donc un vrai four.

J'en raconterai plus demain, je suis fatigué, je vais faire dodo !

Bonjour Dionysos

Félicitation pour cette course joli chrono en plus la température n’étais pas idéale
Bonne continuation

Merci Chris !!

Pour en revenir à cette course, depuis mon inscription au semi Meuse Grande Guerre du 21 juin, je ne savais plus très bien à quelle allure la courir. J''avais décidé de la faire à fond avant mon inscription, puis à AS21 après, mais c'est plus fort que moi, impossible de courir en ne donnant pas tout ce que je peux donner ou presque, donc je laisse tomber l'AS21, malgré la chaleur très lourde sur la ligne de départ pour l'horaire: 20H30 et encore 28° et avec l'humidité de l'air une température ressentie de 31°3, autant dire qu'il ne fait pas froid !!

La course en question: 2 boucles de 4 km en centre ville de Reims, plutôt plat avec 2 légers faux plats mais avec pas mal de relance et des passages pavés qui cassent bien les pattes ! Objectif entre 4'30" et 4'45", et faire 40' au grand max ...

L'échauffement est assez bref, il fait chaud, je transpire rapidement, en tout et pour tout une bonne dizaine de minutes avec quelques accélérations mais pas plus, ce n'est pas évident de gérer cette chaleur

J'avais prévu de partir le plus près possible de la tête de peloton, mais rien à faire, je me retrouve englué vers le milieu, du coup je vais perdre 39 sec avant de franchir l'arche de départ !

Le 1er Km est donc un vrai calvaire, on avance on s'arrête, on ralentit, on joue des coudes, la rue se rétrécit, on s'arrête de nouveau, je slalome sur les trottoirs, bref je m'étais pourtant dit, plus jamais ça et je refais exactement comme les courses précédentes !!! Ce Km est donc bouclé en 5'07", je pars avec du retard je suis déjà énervé

Km 2: l'écrémage est fait comme toujours, j'accélère donc, mais pas énormément non plus je sens déjà la chaleur, profil plutôt plat bouclé en 4'27", je reviens dans la fourchette "objectif"

Km 3: toujours pareil mais je ralentis un peu la cadence, il fait vraiment chaud et on aborde la faux plat montant dans lequel je temporise un peu 4'42"

Km 4: faux plat descendant et fin du 1er tour, le profil est favorable, j'accélère un peu mais pas énormément non plus, j'ai soif ...............ça tombe bien ils ont installé un rideau d'eau, tout le monde en profite et se jette dessus, wouah quel bien ça fait, je suis intégralement trempé, je revis, je vous avoue quand même que sur le moment ça saisit bien .....Et puis c'est là que mon lacet gauche a la bonne idée de se barrer, obligé de m'arrêter alors que je remonte pas mal de monde. J'estime la perte de temps à 20 bonnes secondes ....put... 1ere fois que ça m'arrive . Km bouclé en 4'36" mais plutôt 4'15" si ce lacet était resté tranquillement en place.

Le 1er tour de 4km est donc bouclé en 18'52", plutôt bien avec un départ raté et la chaleur écrasante !

2eme boucle de 4 km du même tonneau, le 5eme Km sera bouclé en 4'47" (passage pavé et relances pas évidentes), le 6eme km en 4'52", là j'ai un coup de moins bien avec un léger point de côté, je dois ressembler à une tomate, il fait très chaud j'ai besoin d'eau, heureusement, on repasse devant le rideau d'eau, et 2eme douche du parcours .

Le faux plat est passé, il reste 2 km jusqu'à l'arrivée avec un profil favorable, je retrouve du jus, j'accèlère donc et remonte pas mal de monde, je boucle le 7eme km en 4'36" et le dernier en 4'22" (moins 40 m au GPS), c'est presque dommage d'être arrivé, je suis bien là , non non c'est bien d'en terminer, j'ai très chaud ...

Passage sur la ligne d'arrivée en 37'17" à la montre (37'56" officiel). Je m'offre donc un négative split à moi en bouclant le 2eme tour en 18'25" contre 18'52" pour le 1er.

Bilan:;

Distance: 8 km
Durée: 37'17"
Allure: 4'41"/Km
FC dans les choux, CARDIO DE MERDE !!!!!

Classement: 267 ème / 1469

Bilan: bonne petite course, un peu délicate sur le 1er km avec de nombreux ralentissements. Sans ces ralentissements, et sans ce lacet défait, je mettais je pense 45 bonnes secondes de moins. Bon ça ne change pas grand chose au chrono final mais quand même ......En extrapolant, cela me fait un chrono de 46' et des bananes au 10 Km, j'aurais donc amélioré mon RP sur 10, et je pense que j'aurai tenu les 2 derniers km à cette allure car j'étais plutôt bien sur la fin paradoxalement.

En conclusion: satisfait du chrono quand je regarde les conditions de course avec la très forte chaleur, et mon problème de lacet qui m'a fait perdre du temps et c'est bien ça le plus important .

Un lien: www.lunion.presse.fr/region/foulee-des-s...tenant-ia3b24n359575

La course: connect.garmin.com/activity/515814724

J'aime bien quand tu es colère Kevin, ça te fait sacrément carburer !!

Jolie course, ambiance qui a l'air fort sympa, et joli chrono au final !
Bravo !!

jolie course dyonisos08, felicitation

Belle course et joli chrono !! Bravo Kévin !

Les bouchons du départ de course .... ben c'est systématique (à moins d'être tout devant )
Faut faire avec malheureusement .... et le plus dur est de ne pas partir en trombe en sortant des bouchons sur un 10km, au risque d'exploser en plein vol