Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Salut !

ha ben ça va, moi qui croyait être trop haut sur ma séance VMA 105% (j'ai tourné en 3,35 de moyenne pour une VMA de 15 également ?) finalement je suis pas si mal que ça

Belle séance en tout cas et en plus tu n'as pas l'air de souffrir ! Pour moi la fin a été dure et puis j'aime pas ça la VMA courte

Ne vous inquiètez pas pour moi les gars c'est gentil !

Je ne sais pas si c'est bon ou pas de faire des séances à VMA120, mais je suis bien en ce moment alors j'en profite. J'ai aussi lu à droite à gauche que faire des séances où on surprend son organisme de temps en temps permet de progresser en entrainant une adaptation physiologique du corps à l'effort. De toute façon on entend de tout, ces séances je les fais à la sensation, je suis bien je fonce, je suis moins bien je fais plus attention.

Les 400 m, je les tiens plutôt bien à VMA100 (4'00"/Km) voir même un peu moins (3'45"), faire les 30-30 à 4'00"/Km je vais clairement m'emmerder et à peine transpirer ., celà ne veut pas forcément dire que ma VMA est clairement au dessus de 15 quand je vois mes perfs en course (ou alors je manque d'endurance et de temps de maintien à VMA comme l'a souligné Air1 précédemment).

De toute façon j'arrive bientôt au terme de la VMA courte (encore 1 semaine), je vais enchainer sur de la VMA plus longue, on verra bien à ce moment là.

Entre temps, je vais surement faire les foulées des sacres à Reims (8,2 Km vers le 6 juin), on verra bien où j'en suis !!

Edit: à Cocogym: salut, effectivement quand je regarde tes perfs on se tient à peu de choses près(je suis légèrement meilleur sur 10 et toi meilleur sur semi ). J'ai terminé la séance hier, en ayant bien chaud, il ne faut pas se le cacher, mais j'aurai pu encore faire quelques répétitions, il y avait un peu de fatigue mais pas tant que ça. Pour toi c'est bien si tu es plus raisonnable que moi, en même temps c'est un peu normal de souffrir sur la fin de la séance, enfin normalement

Bonjour Dionysos

Alors si t'as la patate , ne la lâche pas et continue a t'éclater
Bonne continuation

Rassure toi je ne m'inquiète pas, je pose des questions plus par curiosité intellectuelle qu'autre chose. J'apprends beaucoup en lisant tous les suivis alors quand je peux pousser la réflexion je n'hésite pas

@Chris: merci, c'est ce que je fais, je m'éclate !!

@Mathers: je ne sais pas si tu apprendras quelque chose de moi, je suis encore novice et j'ai encore pleins de choses à apprendre aussi, et parfois je fais n'importe quoi aussi, mais comme je dis, nous ne sommes pas des champions donc on a le droit de faire n'importe quoi, c'est plaisir avant tout en CàP, trop de contraintes tuent le plaisir !!!

Mis à part ça, vendredi soir, c'était fête des voisins, du coup, impossible d'aller faire mon EF samedi (car couché tard + alcool), et dimanche midi rebelote, alcool, du coup je suis quand même allé faire ma séance de VMA en fin d'après midi, mais ce ne fut pas évident, en plus il ne faisait pas froid

Bilan:

Distance: 8,800 Km
Durée: 49'00"
Allure: 5'34"/Km
FCMoy: 78% - FCMax: 95%

VMA: 12 répétitions de 1' à 100% VMA - Cible: 4'00"/Km ou 250 m

01 - 243m : 01:00 (4'06", FC Moy 83%, Max 89%) / R = 145 m

02 - 249m : 01:00 (4'00", FC Moy 85%, Max 90%) / R = 144 m

03 - 253m : 01:00 (3'57", FC Moy 76%, Max 77%) / R = 150 m

04 - 248m : 01:00 (4'01", FC Moy 86%, Max 90%) / R = 153 m

05 - 252m : 01:00 (3'58", FC Moy 87%, Max 90%) / R = 155 m

06 - 256m : 01:00 (3'54", FC Moy 88%, Max 91%) / R = 155 m

07 - 256m : 01:00 (3'54", FC Moy 88%, Max 92%) / R = 160 m

08 - 252m : 01:00 (3'58", FC Moy 88%, Max 94%) / R = 138 m

09 - 262m : 01:00 (3'49", FC Moy 88%, Max 92%) / R = 153 m

10 - 263m : 01:00 (3'48", FC Moy 80%, Max 81%) / R = 151 m

11 - 269m : 01:00 (3'43", FC Moy 89%, Max 94%) / R = 153 m

12 - 265m : 01:00 (3'46", FC Moy 90%, Max 96%) / R = 157 m

RAC:

1.27km : 08:31 (6'41", FC Moy 80%, Max 87%)

Le début fut dur avec les vapeurs d'alcool du midi et l'estomac bien chargé. Paradoxalement c'est sur la fin de la séance que j'étais le mieux, j'aurai pu continuer à faire encore quelques séries. Le cardio a bugué aux répétitions 3 et 10. Au final, pas mécontent de cette séance, j'ai quand même l'impression de progresser et de mieux gérer les allures "hautes".

La séance: connect.garmin.com/activity/507248889

Bonjour Dionysos

Encore une belle seance de VMA
Continue a t'éclater cela te reussi en ce moment