Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

oeufmollet écrit:

(Mode Acera l'ayatolah de l'EF)
, ça me manque de ne plus voir de dingues de l'EF sur ce forum, Acera reviiiiiiiiiens !

Compteur: 56 Activités
Distance: 635.33 km
Temps: 88:36:15 h:m:s
Gain d'altitude: 16,077 m
Vitesse moy.: 6.7 km/h
FC moy.: 129 bpm
Cadence de course moy.: --
Cadence de vélo moy.: --
Calories: 48,563 C

voila depuis 4 mois.... c'est quand meme bien proche de 'l'ef a gogo ca non ?

Air1 écrit:

oeufmollet écrit:

(Mode Acera l'ayatolah de l'EF)
ça me manque de ne plus voir de dingues de l'EF sur ce forum,

Ils courent encore ou ils se sont dégouté a force de s'emmerder en EF?

Mécréants! Je vais voir de la EF et de la vrai, pas de presque EF!

Ouf, voila les adjoints d'Acera

Nouvelle séance de VMA ce matin à la fraiche mais il faisait déjà bien chaud pour tourner sur la piste. J'étais tout seul, du pur bonheur, personne pour m'emmerder !!

Au programme 10*1' à 100% VMA. Etant donné que j'étais tout seul, je n'ai pas fanfaronné comme mardi soir, j'ai fait le job sans plus et sans excès sauf la dernière répétition que j'ai essayé de faire en donnant une grande partie de ce qui me restait. Globalement satisfait de cette séance.

Bilan:

Distance: 8,980 Km
Durée: 48'48"
Allure: 5'26"/Km
FCMoy: 75% - FCMax: 97% --> Bug au départ, impossible de faire décoller le cardio, par contre les 97% correspondent à la dernière répitition où j'ai bien donné, je pense qu'il est correct !! Les récup ont été faites de manière assez active

10*1' à 100% VMA - Cible 4'00"/Km ou 250 m:

01 - 243m : 01:00 (4'06", FC Moy 85%, Max 87%) / R = 171 m --> Mise en route laborieuse

02 - 250m : 01:00 (4'00", FC Moy 87%, Max 91%) / R = 168 m

03 - 251m : 01:00 (3'59", FC Moy 88%, Max 91%) / R = 163 m

04 - 257m : 01:00 (3'53", FC Moy 87%, Max 92%) / R = 141 m -- Pause boisson

05 - 264m : 01:00 (3'47", FC Moy 87%, Max 91%) / R = 168 m

06 - 259m : 01:00 (3'51", FC Moy 89%, Max 92%) / R = 176 m

07 - 262m : 01:00 (3'49", FC Moy 90,% Max 93%) / R = 168 m

08 - 253m : 01:00 (3'57", FC Moy 90%, Max 93%) / R = 169 m

09 - 265m : 01:00 (3'46", FC Moy 90%, Max 94%) / R = 163 m

10- 305m : 01:00 (3'16", FC Moy 94%, Max 97%) / R = 141 m

--> La dernière est faite en donnant une grande partie de ce qu'il me restait, pas de problème j'avais encore du jus j'étais bien ! Le cardio a l'air de refonctionner c'est déjà une bonne chose ..

RAC:

Tour 22 - 1.42km : 08:47 (6'11", FC Moy 168, Max 192)

Une bonne séance, je suis de plus en plus à l'aise en VMA, en tout cas cette séance a été beaucoup moins violente que celle de mardi que j'ai quand même finalement bien encaissé. En espérant que tout ça porte ces fruits !

Bon dimanche à tous.

La séance: connect.garmin.com/activity/501621700

EF normalement ce soir pour moi, mais je m'emmerde un peu, j'ai donc décidé d'y inclure 2 blocs de 8' à 80-85%.

Bon la forme est là, de ce côté là pas de problème, je suis même peut être dans mon pic de forme (comme en janvier dernier) et ça risque de se casser la gueule quand les courses vont arriver ...

Bref, encore une fois le cardio a bugué. Impossible d'être dans la fourchette 80-85%, impossible d'atteindre les 80% par moment, obligé d'accélérer sinon la montre "gueulait" et puis une fois les 2 blocs passés, grosse enflammade pour le RAC avec des pointes à 90% , je pensais le problème résolu, apparemment non et ça m'emmerde car j'ai l'impression de mal m'entrainer du coup et de ne pas vraiment maitriser ce que je fais heureusement que je commence à me connaitre un peu ça permet de limiter les conneries !!

Bilan:

Distance: 10,04 Km
Durée: 55'26"
Allure: 5'31"/Km
FCMoy: 78% - FCMax: 92%
Dénivelé: +63 m

Les 2 blocs de 8' à 80-85%:


01- 1.70 km : 08:00 (4'43", FC Moy 81%, Max 84%)

02 - 1.70 km : 08:00 (4'41", FC Moy 81%, Max 84%)

--> Clairement délirant, je pense que j'étais plutôt dans la fourchette 85-90% et je tendais même vers les 90% il faisait chaud en plus ....Je n'ai pas trop puisé dans les réserves non plus, donc ça passera pour cette fois mais c'est quand même pénible d'avoir l'impression de faire n'importe quoi ......

La séance: connect.garmin.com/dashboard?cid=474118

Tu as bien du courage ! Moi avec un cardio qui foire, il ne faut plus me parler de la soirée : ça me rend dingue !

Effectivement, tu as l'air en forme en ce moment, c'est une bonne nouvelle et cela va porter ses fruits