Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

En effet tu envoies du gros en Vma . De mon cote depuis le marathon de Paris, je ne suis toujours pas motive pour attaquer ce genre de seance . Je me fais plaisir à courir à la sensation et me permettant des "coups de bourre " dans les cotes ou des variations d allures .

Tu vas progresser rapidement j'en suis persuadé

Bonsoir Kevin,

Moi je dirais que tu te traines

Non je rigole

Sinon, tu fais un peu d'EF quand même ?

Bonsoir Dionysos

Félicitation pour ta dernière séance de VMA
C'est pas mal du tout , j'ai jamais fait de la VMA d'une minutes
Ravi de voir que tu n'as plus de douleurs , pourvu que ça dur
Bonne continuation

@Ketshoo: en même temps, après un marathon ça se comprend que tu ne veuilles pas forcément retourner au charbon, mais bon vu ton niveau il n'y a pas trop d'inquiétude à avoir. Quant à ma progression on verra bien, car j'ai l'impression d'avoir perdu tout mon niveau quand je suis en EF avec mon cardio à la con !!

@Cousto: oui séance d'EF aujourd'hui avec Madame, avec un joli délire à 80% à 6'33"/Km alors qu'en VMA à des allures de 3'50" je suis à peine à 84-85 % .... donc c'esr décidé, la ceinture va faire un petit tour dans la machine à laver histoire de lui rafraichir les idées (de toute façon c'est marqué dessus qu'au bout de 7 utilisation passage dans le tambour ......), noméo faut pas pousser mémé dans les orgies !!!

@Chris: la VMA d'1 minute c'est pour tester et ça se trouvait dans le plan que j'ai pris sur running attitude. Finalement ça passe bien, un peu plus long que du 30-30 mais tranquille quand même. Faudrait peut être que sur les prochaine je réduise les durées de récup du style 40-45 " au lieu d'1 minute.

Aujourd'hui j'ai profité du pont et des enfants à l'école pour faire une sortie avec Madame, d'autant plus que le week end s'annonce chargé et je ne sais pas si je pourrais caser une séance donc du coup j'ai enchaîné sur la VMA d'hier. Impeccable je dirai hormis le cardio mais je ne reviendrai pas dessus, ça me gonfle donc machine à laver épicétou

Bilan:

Distance: 10,180 km
Durée: 1H06'50"
Allure: 6'34"/Km
FCmoy: 80% - FCmax: 88% La bonne blague, j'ai parlé tout le long et je trottinais je ne pouvais pas aller plus doucement et je suis à 80%

Madame a un bon petit niveau elle tient le rythme, bravo à elle !!

La séance: connect.garmin.com/activity/495920972

Belle sortie

A défaut de cardio qui fonctionne, tu as au moins madame qui tient bien

A quand des courses en couple ?