Suivi de mms : Panoramique du Mont des Cats

Bonjour,

voila je viens de rentrer de ma séance test AS10, je résume :

Distance : 3.96 km
Vitesse moyenne : 10.18 km/m
Allure moyenne : 5:54min/km
D+ : 50m
Temps : 23:20.4
FC moyenne : 180
FC Max : 190

Sensations moyennes car le parcours commence par 750m de descente, puis 1 km de côte (j'ai pas l'habitude). J'ai même du marcher un peu dans le milieu de la côte.
Ensuite, j'ai repris mes jambes et j'ai gérer le parcours, j'ai accélérer sur les 500 derniers mètres.
Conclusion, j'ai maintenu les +de 10km/h sur le parcours vallonné, je suis très contente.
Vivement le 9 juin pour me tester sur 10km !
Dernière ligne droite, plus que de l'EF. Je pense en faire samedi, mardi et jeudi (60', 50' et 40')

Lutya, pour Verlinghem,, je te souhaites une très bonne course et bcp de plaisirs. Et aussi un gros ravier.

Sportivement

Très bien tout ça. J'espère que tu as pris le temps de faire de l'échauffement avant et un peu de retour au calme après aussi et pas seulement 4km à bloc comme ça

Quoi qu'il en soit profite bien de ses 3 séances tranquilles pour faire le plein d'énergie avant ce 10km. Ton objectif de sub 60' est à portée de "pieds"

Bon j'avoue que j'ai fais un petit échauffement mais pas assez. Je l'ai senti des le départ. Je n'ai pas vraiment fait de retour au calme non plus. Oui, j'ai honte.
Bon, je sais que pour le jour J je ferai un échauffement de 15 min en EF et un retour au calme de 5-10 min.
Je reviens vous raconter la course des qu'elle aura eu lieu

Bon, et bien je me suis inscrite ! On verra bien ! On se croisera peut être la bas Tu vises quel temps?

J'aimerais faire en dessous de 60 min.
Bonne course

Yes, suis sûre que ça va le faire !!