Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello,

Merci, effectivement il faut beaucoup d'endurance Heureusement, j'ai été aidé par l'ancien président et tous les bénévoles.

Merci pour la semaine de Jus.

bravo pour ton rallye.

ça y est, les EF sous 7' arrivent !! je les attendaient !

bon jus !

@Maclad : Merci will Pour le rallye, super statisfait, en plus au niveau des comptes, on a fait le bilan, c'est mieux que l'année dernière.

Sinon, ce matin dernière sortie avant ma course. Une EF de 40'. J'étais plutôt bien, malgré ma jambe gauche qui me tire, après ma chute de samedi, mais c'est supportable.

Mais revenons à la CAP, et je me sentais bien, et ça y est mon EF est passée sous la barre des 7'

Je suis moi-même surpris, j'ai toujours l'impression que ma ceinture déconne, mais il semblerait que non.

Donc, voici le bilan, car faut que je retourner bosser.

Distance : 5.94 km
Durée : 00:41:19
FC Maxi : 147 (75%)
FC Moy : 134 (68%)
Dénivelé : + 83 m

Allure moyenne : 6'57"/km soit 8.63 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:58 (FC Moy 122, Max 131)
Tour 2 - 1.00 : 07:06 (FC Moy 132, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 139, Max 144)
Tour 6 - 941m : 06:14 (6'37", FC Moy 140, Max 147)


Voilà une bien belle séance avant ma course de Dimanche.

Bonne fin de semaine à tous.

Tu es presque à 6'30/km.

C'est super.

ça y est sub 7' au kilo !!
en plus, tu es super bas en FC !

bravo !

Maclad écrit:

ça y est sub 7' au kilo !!
en plus, tu es super bas en FC !

bravo !

C'est clair, et en plus il va faire encore un peu de jus ... il va tout exploser ce week-end.
Bonne fin de semaine Christophe.