Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour à tous,

Je passe en coup de vent. Mais ce matin, très bonne sortie EF.

Les sensations sont très bonnes, et j'ai adoré ma promenade d'1H en EF

Allez je vous mets le bilan :

Distance : 8.03 km
Temps : 00:59:10
FC Maxi : 152 (77%)
FC Moy : 132 (67%)
Dénivelé : + 70 m

Allure moyenne : 7'22"/km soit 8.14 km/h

Tour 1 - 1.00km : 08:14 (FC Moy 124, Max 132)
Tour 2 - 1.00 : 07:31 (FC Moy 130, Max 136)
Tour 3 - 1.00 : 07:23 (FC Moy 134, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 5 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 6 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 133, Max 146)
Tour 7 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 138, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 9 - 25m : 00:13 (8'46", FC Moy 130, Max 130)

Une sortie comme j'aime et qui met de bonne humeur pour la journée.

Pour le reste du plan, je vais devoir l'adapter, parce que je n'aurais pas le temps de courir ce weekend. Mais je ferais bien une séance d'AS10 pour mardi prochain.

Allez bonne journée à tous, je suis à fond les ballons au boulot.

Belle sortie.

Moins de 7'/km c'est pour bientôt.

Bonjour Christophe

T'es courageux pour te lever a cette heure pour courir
Bonne petite seance
Bonne continuation pour la suite

Hello à tous,

Désolé les amis de ne pas passer énormément en ce moment, mais j'ai été bien occupé ces derniers temps.

En effet, le weekend dernier, c'était le rallye VTT organisé par notre club, et en tant que Président, il a fallut que je gère pas mal de choses : entre les répartitions des postes des bénévoles, les dernières courses à faire, les rappels de consignes, etc ...

Et bien ce n'est pas simple. D'ailleurs j'avais une SL à faire, ben je ne sais pas ou j'aurais pu la caser. Mais elle a été remplacée samedi matin, par une sortie VTT, qui consistait dans le balisage d'une partie d'un parcours. J'ai même fait une belle chute, j'ai cru que je pouvais dire au revoir à ma course nature. Mon genou gauche a bien trinqué, mais rien de cassé que des écorchures et un bel hématome.

En tout cas pas mal de fatigue emmagasinée dans le weekend, et Dimanche soir j'ai dormi comme un bébé

Mais il fallait revenir aux choses sérieuses, et ce matin, je me suis offert une belle sortie EF de 50'. Malgré la fatigue, et le ventre un peu lourd par le buffet chinois de la veille, les capacités sont excellentes.

Allez voici la séance de VTT, avec beaucoup d'arrêt, afin de faire le balisage :

Distance : 25.43 km
Durée : 02:53:21
FC Maxi : 181 (92%)
FC Moy : 140 (71%)
Dénivelé : + 461 m


Puis ma petite séance de ce matin :
Distance : 6.93 km
Durée : 00:49:23
FC Maxi : 152 (77%)
FC Moy : 135 (68%)
Dénivelé : + 51 m

Allure moyenne : 7'07"/km soit 8.42 km/h

Tour 1 - 1.00km : 08:02 (FC Moy 123, Max 134)
Tour 2 - 1.00 : 07:25 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 3 - 1.00 : 07:16 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 4 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 143, Max 152)
Tour 7 - 926m : 06:06 (6'36", FC Moy 142, Max 148)

Tiens que vois-je ? de l'EF à moins de 7' Et pourtant je ne suis pas en forme

Allez sur ce, je retourne bosser, j'ai de quoi faire.

bonne journée à tous.

Bravo pour l’organisation de ton rallye VTT.
C'est clair que ce doit être du boulot.

Belle séance d'EF.

Ça va être de plus en plus régulier sous les 7'/km je pense.

Edit : bonne semaine de jus.

Ca doit pas être évident de gérer un événement ! Chapeau !!