Suivi de Prowler

podoptère écrit:

Pour les intervalles il faut aller sur movescount dans le menu de la montre-> puis de l'activité-> et ensuite paramètres avancés.
Tu pourras tester tout ça au retour de ton bijou

Oui merci Podoptère, entre temps un bon samaritain m'a expliqué en MP comment faire...
Je testerai donc ça bientôt

Je prends ton suivi en cours de route.
Félicitations pour avoir arrêté la cigarette

T'attaquer au semi en septembre est un sacré défit. N'hésite pas à poser toutes les questions que tu veux sur la CAP. Il y a plein de personnes qui adorent répondre

Merci Snarf. ça fait 1 mois et 22 jours et je tiens bon, j'y pense même plus, qui l'eût cru après 20 ans de cigarettes !

Pour le semi je sais pas trop comment la course va se dérouler. Le finir, je pense que j'y arriverai ( bien que je n'ai jamais couru cette distance ), mais j'aimerais bien le boucler en dessous des 2h !!! J'ai un peu peur de l'état dans lequel je vais avoir les muscles des cuisses et les genoux. Non pas que j'ai de gros problèmes de genoux mais des petites douleurs se font quand même ressentir vers la fin de mes SL. Ce dimanche matin suis allé faire ma SL : 80/85 : 1h30 dont 3*10 à 80/85 et R=2 ( R=2 en courant ? Moi j'ai couru ). J'avais pas mon cardio qui est au SAV ( d'ailleurs ils l'ont déjà reçu ce matin en Finlande ! ) et donc je n'ai pas vraiment pu courir dans les clous : c'était plus au feeling et ça a donné 16,30km en 1h30. Les derniers kilomètres n'ont pas vraiment été faciles : j'avais la sensation d'avoir les jambes vraiment lourdes. Très lourdes. Me suis étiré, massé mais la sensation ne m'a pas quitté de la journée. Le soir venu, à piétiner dans la foule du festival de salsa Tempo Latino à Vic j'ai vraiment ressenti mes cuisses gorgées d'acide lactique : j'ai même dû refuser de danser avec une très jolie inconnue blonde qui était venue m'inviter ! Bon en même temps je sais pas danser la salsa !!!

Vous connaissez pas une lotion miracle à appliquer en massage sur les cuisses après la douche ?

Pour les phases de récup, oui, le mieux étant de les faire en courant ... quand tu peux

Pour les jambes lourdes, deux minutes d'eau froide sur chaque jambes pendant la douche et c'est reparti comme au bon vieux temps. Sinon c'est que tu cours trop vite et que tu t'épuises.

Ok j'ai peut-être couru un peu trop vite ce coup-ci car j'avais pas mon cardio-gps, impossible de vérifier l'allure. Mais je pense que le mal de jambe vient plus du fait de la distance parcourue et de la durée de l'effort. Je ne dois pas vraiment être encore habitué à encaisser.
Pour l'eau froide j'essaierai !

salut prowler
çà bosse par chez toi ... même sans la suunto

les semaines light vont aussi t'aider à assimiler le volume de travail
pense à ne pas en faire trop dans ces semaines là aussi ...!!

Ne te mets pas la pression sur le résultat
Si tu bosses comme il faut , le puzzle se mettra en place le jour J
J'ai vraiment eu l'impression de pas y voir clair quasi jusqu'à la fin de la prépa
Tu as largement 2h dans les cannes je pense

Continue la vapote, c'est bien de tenir le coup là dessus aussi ... BRAVO
mon mod va pas tarder de me lâcher au niveau du switch ... SAV je pense

@+