jhs - Il va falloir s'y remettre

Maclad écrit:

17" d'écart entre les 2 blocs pour 4 bpm d'écart, il devait être violent le vent quand même !!

Bon, en plus du vent il faut aussi dire que dans un sens cela descend un peu D-12 et que sur le 2ème bloc, j'ai la même chose mais dans l'autre sens D+12. Ce n'est pas énorme, mais avec le vent, cela scotche un peu plus.

Kodama écrit:

Par contre, tu sais s'il y a un semi à Strasbourg et s'il est propice à la perf ?

Oui, il y a un semi à Strasbourg: le 17/05 en même temps que le 10km. Et oui, il est franchement roulant. Les 7 premiers km sont les même que le 10, et on fini par les 3 derniers km du 10. Entre les 2, c'est plat de chez plat.

Et finalement, ma sortie sera pour demain matin: j'avais trop faim ce soir!
J'ai préféré mangé qu'aller courir
Instincts primitifs quand tu nous tiens!!

Bonsoir Jhs

Pour quelqu'un qui souffre d'une douleur a la cuisse , tu ne badines pas lol !!!
Tes séances sont pas mal du tout
Faudrait pensé a la ménager un peu la cuisse si tu as toujours mal
Bonne continuation

oh la belle AS21 que voilà !!

Ca sent bon pour le we prochain tout ça dis-moi !!

Mouai, bof, je ne suis pas sûr.
Un peu moins le moral. Tout ça a cause d'une fin de semaine de m...

En fait je me suis tordu la cheville bêtement hier en mettant mon pied dans un trou du jardin. Et la cheville elle aime pas du tout.
J'ai mal en marchant, bizarrement, moins en courant.
Car ce matin j'ai fait ma dernière SL du plan, à la fraîche.

La cheville ça va a peu près. Mais c'est le cardio qui a fait des siennes. C'était d'un pénible.
Le seul indicateur que j'avais du coup c'était l'allure. Et comme j'ai fait ma prépa à la FC, ... bof bof.
J'ai prévu de courir le semi à la FC, donc il va falloir que je fasse qqch: je vais commencer par changer la pile de la ceinture. On verra bien.
En tout cas, cela fait bien ch....

Le point positif de la sortie, c'est que j'ai valider ma tenue, si la météo se maintien comme cela.
J'hésitait jusqu'aux chaussures: entre la vielle paire, en fin de vie (860 km) ou la nouvelle (87 km), j'ai choisi de rester dans la vielle paire.

SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2':
Kms 14.17 km
Temps 01:21:17
FC Maxi 179 (94%)
FC Moy 139 (73%)
Dénivelé + 86 m
Allure moyenne : 5'44"/km soit 10.46 km/h
Pas de blocs de 80/85%, car sans cardio fiable c'est compliqué. Cela fait plus penser à une SL fartleck qu'autre chose.

Bon on va passer à autre chose: maintenant c'est cap au sud (de l'Alsace hein, n'exagérons rien) et week-end "anniversaires" avec un 70 ans et un 20 ans à fêter. Je sens que la balance va faire la gueule lundi matin.

alors un petit coup de mou

ta sortie me parait tres bien donc la confiance doit etre la

un peu de glace sur la cheville pas trop d excès dans le "sud " et ça va aller

C'est fou comme à l'approche d'une course on devient plus fragile et surtout on se blesse bêtement
Ta sortie du jour me semble plutôt bien aussi

Bon we d'anniv', pas trop d'excès et ça n'aura pas d'incidence

Prends soin de ta cheville en tous cas !!