jhs - Il va falloir s'y remettre

@phelie
Hé bien tu es courageuse de tout lire. Il y a plus intéressant que le mien, mais bienvenue par ici.

@teoshino

Oui se blesser bêtement: je me suis tordu la cheville aussi 2 fois la semaine dernière! Douleur pendant qq minutes mais heureusement tout était ok!
A 3 semaines de la course.... les boules boules boules !!!

La mienne a vraiment bien vrillée. C'est une belle foulure. Et je m'y connais en cheville, j'ai détruis les miennes étant jeune en jouant au foot. Le point positif, c'est qu'elles "acceptent" quand même d'être maltraitées à chaud. Mais bon, je m'en serais passé.
Et oui le semi c'est pour dimanche

Et ce matin, c'était ma dernière EF avant dimanche.
EF Footing 45':
Kms 8.12 km
Temps 00:46:44
FC Maxi 147 (77%)
FC Moy 136 (71%)
Dénivelé + 42 m
Allure moyenne : 5'45"/km soit 10.43 km/h

Petite sortie tranquille tranquille, et je confirme les ratios de mon EF du début de semaine. avec là aussi une allure sous les 6'00"/km malgré une petite bosse.
Visiblement les indicateurs sont au verts.

Après avoir hésité en début de plan sur un objectif chronométrique, j'avais choisi de ne pas m'attardé sur cet aspect.
Je vais courir en fonction de ma FC. On verra bien la forme du moment.
De toute façon, ce n'est pas la priorité de l'année. On reparlera objectifs et chrono l'année prochaine. Cette année c'est reprise sérieuse et faire la caisse. Et éviter de se blesser ... bordel.
La stratégie du coup pour le semi de Strasbourg est la suivante:
-> km 5 : max 162 (85% FCMax)
-> km 10: max 167 (88% FCMax)
-> km 16: max 171 (90% FCMax)
km 16: on avise et on fait au mieux
C'est une stratégie prudente.

A+

Cc, il n'y a pas de parcours plus ou moins intéresssant ! Chacun progresse a sa manière et toutes les expériences sont bonnes a lire.... Et puis comme je peux pas lire le fil de tout le monde, et bien je lis celui des personnes qui ont pris le temps de me mettre un petit com sur le mien
Bon repos jusqu'a dimanche !

une strategie certainement payante ou tu devrais en avoir sous le pieds vers la fin. En tout cas tu sembles l'aborder sereinement , je suis que tu vas prendre du plaisir et comme tout est au vert c'est parfait

Ah un futur CR

Un bon petit semi, c'est toujours bon pour le morale et la suite de la saison. En plus tu as l'air en forme, malgré ton problème de cheville.

Bonne course si je ne repasse pas dans le coin.

On va croiser pour que ta cheville (et le reste aussi, mollet, cuisse) te laisse tranquille durant la course

Bon semi demain Joël !!

+1 bon semi à toi