Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

j'aime bien la planification, le fait d'enchainer une séance de qualité puis le lendemain, de l'EF. Et en plus, apparemment, c'est un peu plus efficace

zdravo écrit: j'aime bien la planification, le fait d'enchainer une séance de qualité puis le lendemain, de l'EF. Et en plus, apparemment, c'est un peu plus efficace

Et ca marche aussi ds l'autre sens. Ou avec d'autres séances. Un très bon moyen de simuler des conditions difficiles à atteindre en une seule séance.

Deja les semaines passées étaient intéressantes, les prochaines semaines vont etre palpitantes.

Désolé, c'est peut etre dur pour toi, mais le feuilleton est captivant de l'extérieur.

Dommage qu'il y ait un retour de fortes chaleurs au moment où tu attaques un pan compliqué de ton plan. Ca ne va pas te faciliter la tâche ! Mais bravo pour avoir tenu tes objectifs !

Les lignes droites, tu en fais aussi post séance qualitatives ? Je pensais qu'elles étaient réservées aux fins de séances tranquilles.

Deja les semaines passées étaient intéressantes, les prochaines semaines vont etre palpitantes.
Désolé, c'est peut etre dur pour toi, mais le feuilleton est captivant de l'extérieur.

Non non pas dur. Même si ca monte un peu en gamme de difficulté (mais pour vraiment atteindre un truc de va falloir attendre mi septembre) . Je m'éclate aussi avec ce plan, qui finalement est très varié.

Kodama écrit: Dommage qu'il y ait un retour de fortes chaleurs au moment où tu attaques un pan compliqué de ton plan. Ca ne va pas te faciliter la tâche ! Mais bravo pour avoir tenu tes objectifs !

Les lignes droites, tu en fais aussi post séance qualitatives ? Je pensais qu'elles étaient réservées aux fins de séances tranquilles.

Uniquement apres les seances de seuil (Tpace), et juste 4. C'est pour 1) le mental car attaquer un 100 m à quasi VMA (meme si la vitesse n'est pas importante) après des bons blocs à'90% Fcm ca demande un peu de volonté 2) pour le relachement et le dynamisme (ce qui demande de savoir courir ses lignes droites bien relaché).
Pour ce qui est de la chaleur je l'ai un peu cherché en partant en vacances en Andalousie Mais il y aura encore plus dur par la suite, donc je gere à la FC et je verrais ou j'en suis d'ici quelques semaines au niveau des ratios sur du plat par une temperature correcte.

D'ailleurs à force de te lire, je crois que je vais partir sur une prépa marathon pour finir l'année. Je voyais plutot ca comme du diésélisant, mais vu le contenu de ton plan, obligé de changer d'avis.

J'ai pas trouvé de course de fin d'année qui me conviennent, mais n'ayant pas envie de me prendre la tête sur un objectif, un plan marathon facon jack daniels (piqué sur plans entrainements ou home made, voir commander comme tu l'as fait). Quand je vois la diversité de tes séances, je me dis que ca me maintiendra bien les acquis au seuil, et développera mes points faibles dans la zone marathon.