Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Merci à tous pour vos messages
Le train est lancé .... va falloir arriver maintenant

Auj, sortie diurne, une fois n'est pas coutume le mardi
6*1000 en progressif entre seuil et AS10
2 mauvaises idées ce jour
- changer le ceinture cardio, j'avais des irritations sous le capteur , donc je décide de cliper la polar sur la ceinture D4..... MOUAIS
ben bug cardio après la3è rep
- l'heure et le lieu: midi au bord du lac, pdt les vacances
séance de "vitesse" combinée au slalom spécial avec piquets mouvants...... MOUAIS

12,5km pour 1h11

4'55 (4'53 visé) 4'43 (seuil de ce WE @87%) 4'35 (90%seuil) 4'29 (AS10??)
4'39 & 4'36 où y avait trop de piquets de slalom

super sensations
2 dernières rep limite tranquille (j'me suis pas pris la tête)
bien bossé, même si çà fait pas très carré comme séance

Bonne séance mais il faudrait que tu mettes un peu plus de rythme entre les rep je pense.

Te mettre au moins à ton rythme d'EF.

Moi j'aime beaucoup ces séances.
Par contre tranquile devrait pas être le mot. Peut être que tu sous-estime ton as 10?
Sinon pareil qu'Alex, il faut essayer de garder un Minimum de rythme lors des recup. Même si c'est pas toujours facile tant ces séances sont dures.

un peu HS, mais je découvre le site d'analyse Polar... et bien je le trouve mieux foutu que celui de Garmin, rien que la fonction de pouvoir facilement sélectionner une distance "A-B" et d'avoir toutes les info' utiles sur cette distance choisie, c'est un réel plus.

C'est clair, y'a pas photo entre les restitutions des séances chez Polar et Garmin

D'accord avec les copains, un peu plus de rythme entre les rép serait mieux (surtout la première et la dernière d'après les chiffres )
Dommage d'avoir eu besoin de faire cette séance en slalomant
Joli boulot sinon !

Merci à tous pour votre conseil, ..... Je prends
çà se voit pas mais j'y ai fait attention par rapport à d'hab car les FC redescendent vite!!
Le truc c'est que je marche 30s en buvant un coup et regardant la rep précédente-> rythme moyen
je vais essayer de garder le rythme EF

pour le "HS", c'est Clair et j'avoue que çà m' a attiré aussi et c'est très pratique je trouve

auj la p'tit EF qui va bien
9,93km en 1h2 @71%
les 2 derniers km @75% ->> 5'54 avec du vent en 3/4 face et 20°+
verrais je poindre des progrès en EF ???

çà m'a fait un bien ....... peinard 1h ....çà m'a vidé le cerveau