Mezos69 : Marathon race : CR et photos

d accord avec personne les gels se digere dans la douleur

j'étais parti quasi à jeun, juste un petit jus de fruit limo pour le sucre (comme d'hab)

@philippe
je peux rien manger avant de courir, surtout ces séances ....

non t'es pas tout seul
finalement, çà a son charme ..... sauf que j'ai pas de frontale

@fabrice
intéressant, j'avais jamais fait le lien pour Hydrixir
Oxitis m'avait bien plu perso

merci Jérome

@quentin
vous devez en voir de belles les trailers .... en particulier sur du long ou en montagne avec conditions changeantes

+100 Zed

@dbriot
à cet heure là, j'aurais eu plus de chance de me cacher dans un coin .... que de trouver un truc ouvert

ma p'tit EF régé ce midi sous le cagnard 30°+
9,23km 1h3' @71%
presque encore mieux que la semaine dernière, finalement le chaud çà se gère aussi
mais j'aime POOO

un petit avis pour ceux qui passeraient....
je fais au taff en gros 80km de marche par semaine (podo de mon tel)
et je suis déjà quasi redescendu au poids de mon marathon d'avril (+1kg à peine)
c'est en gros le poids de mes jeunes années et je suis pas certain de pouvoir aller bien plus bas

je sais pas comment je vais gérer çà car j'ai mes symptômes d'un affutage précoce (petites douleurs balladeuses sans conséquences, cuisses/mollets très dessinées pour moi, traits du visage)
mes potes m'ont déjà fait la remarque

si certains ont déjà vécu çà ??

Pour le poids, si tu te sens bien pas besoin de descendre plus, surtout si c'est pour finir par se blesser...

si la diététique suit, ça ira. Tu es à combien de kcal et ta répartition (grossière) lipides/glucides/protéines ?
Si tu trouves que tu es un peu juste, tu peux un peu augmenter ton apport journalier.

A mon avis, tu as du te tromper de personne pour me répondre

En jus de fruit, le matin je prends un jus de pomme, accompagné d'un petit café et d'une madeleine. Un peu de gras pour huiler les articulations

Attention à ne pas te blesser quand même, et bien s'hydrater. Pour ma par pas de boisson hydratante au petit matin, que d el'eau, ça passe mieux.

Vas voir une nutritionniste.

Avec la CAP et le nombre de km de marche tu dois avoir besoin de pas mal de calories en plus et d'hydratation.