Mezos69 : Marathon race : CR et photos

mezos69 écrit: Merci Teo et Zed
@Zed tu y étais pas déjà sur ce genre de chrono?
on peut plus voir les profils

tout roule pour l'instant

j'espère que mon AS42 va progresser comme le reste et là on sera ready to gooooo

RP sur 10kil c'est 48... en sortie "à l'arrache" avec un pote (j'étais son boulet ). Je crois que c'est la seule fois où j'ai vraiment été mal, très mal au moment où l'on s'arrête. Mais je manquais clairement de coffre, c'était sur la prépa' de mon 2ieme 10kil... En course officiel, c'est 52 (sur un semi ^^). Mais vu l'inactivité/blessures, et mon côté parano du moment, le prochain 10kil sera en mode "j'accompagne un ami qui fera son 1er 10". Cette fois-ci, je serais le lièvre . Il vise 55... donc ça devrait aller . Par contre pour fin octobre, là j'envisage 50' (ou moins si tout est ok). Ce n'est pas l'allure le problème... c'est de la tenir !

@ Zed
je comprends mieux
tu as raison de prendre ton temps: le forum est rempli de bons exemples comme toi ou Air1 ..... et de cas inverses

ceci dit , pour un coureur rationnel et expérimenté, un retour sur semi n'est il pas plus cohérent?
plus de fond, moins de vitesse pure, plus de "balance" dans les allures travaillées .....
BTW, t'es en haute savoie??

Hier AM j'ai fait mon 3è jour de PPG (cool hein juste mon micro circuit)
on sent que çà travaille !! mais pas de gêne particulière le lendemain

Ce matin la SL, un jour comme on les attend depuis des semaines: frais, brumeux !! 15°
le tout après une bonne nuit départ 9h30 pour 1h50
avec 8 rep dans une bosse de 400m (2-3%) avec 400m replat en haut et pareil en bas

1h51 18,2km @72%
LE TOP

consignes respectées : effleurer les 80% dans la bosse, régulier dans les rep, les FC redescendent bien
je trouve l'dée sympa de bosser le d+ dans la SL
dès le départ, les ratios sont ..... frais .... inédits pour moi .... çà fait plaisir

sur le retour, j'ai craqué ....2km à 80% (FC42) -> 5'27 à 79,5% après 1h30+ en EF
TROP BIEN

récap hebdo S2
4 sorties, 54,5km en 5h30
33,8km sur le WE

Bon dimanche à toutes et tous

Le D+ dans les SL, je le fais régulièrement et c'est très sympa.

Tu fais une belle sortie.

C'est clair qu'avec ces températures c'est top de recourir à la fraîche.

De bien belle sorties par ici aussi !!
C'est bien parti pour NY ... faut juste tenir la distance, mais je suis sûr que tu progresseras encore d'ici-là

mezos69 écrit: @ Zed
je comprends mieux
tu as raison de prendre ton temps: le forum est rempli de bons exemples comme toi ou Air1 ..... et de cas inverses

ceci dit , pour un coureur rationnel et expérimenté, un retour sur semi n'est il pas plus cohérent?
plus de fond, moins de vitesse pure, plus de "balance" dans les allures travaillées .....
BTW, t'es en haute savoie??

Hier AM j'ai fait mon 3è jour de PPG (cool hein juste mon micro circuit)
on sent que çà travaille !! mais pas de gêne particulière le lendemain

Oui le semi j'y ai pensé... surtout que ça marche bien pour un 10 ^^ mais cela sous-entend un volume un peu plus important. Or pour le moment je m'occupe de retrouver un volume correct. Un fois que je serais de retour à des SL d'1h30, là je pourrais envisager d'autres objectifs
Je ne suis pas loin... mais de l'autre côté du lac léman (Lausanne).

Pour la PPG, ce qui compte c'est la régularité, pas forcément faire des grosses séances ^^

Patrick57 écrit: De bien belle sorties par ici aussi !!
C'est bien parti pour NY ... faut juste tenir la distance, mais je suis sûr que tu progresseras encore d'ici-là

+1 avec Patrick