Mezos69 : Marathon race : CR et photos

ce matin 3è séance de la semaine 3*2000 au seuil (cible 4'53)

départ 7h50 mais il fait déjà lourd
1h21 13,8 km
4'50 4'50 @ 91% sur les 2 premiers
1 ou 2 puls de trop mais pas grave

4'55 sur le 3è bloc que j'ai moins bien géré, géné par la chaleur
j'aurais rien dû changer, çà aurait dérivé un peu ...

j'ai fait 4 LD en fin de séance, çà passe bien, c'est agréable de se lâcher un peu

Bonne séance malgré tout

Demain SL 1h40 avec le "Air1 special" pour avoir une première AS42 de travail

Vous êtes des lèves-tôt... ^^
Comment se passe le reste de la journée ? pas de fatigue ?

pour la FC, tu es dans la marge d'erreur (5%), donc pas de soucis

Joli séance.

Tes allures sont dans la cible, si tu vises 4'53, tu peux difficilement considérer que 4'55 est loupé .

Pour les FC, je pense que tu as bien fait de ne pas laisser dériver sachant que tu étais deja à 91%. Sur les séances de seuil avec des reps courtes, le risque est de travailler trop fort pour arriver à 90% de moyenne. Et si la moyenne est une chose, l'ensemble de la courbe est à prendre en compte, car sinon tu risques de travailler trop fort.
J'ai pas accès à ton fichier (tu l'as mis en public??) mais tu peux vérifier que la courbe ressemble à celle sur le site plans- entrainements. Si tu cliques sur les graphes du site, il te donner les infos des FC min/moy/max des blocs, tu pourras vérifier. Pour info, selon le site, si tu touches 95%, c'est que tu es deja en train de travailler la V02max, et non le seuil (max entre 92 et 93%).

@Zed
là c'était grasse mat' !!
je déconne mais à moitié.... je me réveille sans le drelin en ce moment
petite sieste 45' / 1h quand même mais comme tous les jours presque vu me horaires de M.... en ce moiment
Donc çà va...

@ Fabrice
corrigé pour les séances .... public
je vais regarder sur le site, j'y avais pas pensé
là c'est 91% de moyenne avec 93% max, je sentais que c'était limite
edit vérif faite 94%max

çà fait une expérience, je gèrerai mieux la prochaine fois
plus comme quasi la même sam dernier

Arf, ca marche toujours pas. Mais je suis peut etre le seul à avoir le soucis, mais c'est étrange car j'arrive à partager les miennes.

Sinon, si tu es max à 94%, c'est bon à mon avis. Le site conseille 93% à la fin du palier. C'est fou comme le site fourmille de détails et d'infos dans tous les recoins. J'en trouve encore après six mois.

Non, je ne vois pas la séance non plus ... mais je trouve aussi que les chiffres sont bien !

A demain pour connaître ton AS42 pour NY