Mezos69 : Marathon race : CR et photos

mezos69 écrit: Merci à tous pour vos petits mots
Content que çà commence ...et que çà se rapproche

Faut être patient
Mais çà part fort!!

1ère séance 5h du mat'

4*1000 AS5
j'ai kiffé le fractionné du matin

4'32 - 4'21- 4'20 - 4'21
les FC montaient pas donc gestion FC 93% moy et 95% max sur les autres fractions

Bien ça !

mezos69 écrit: 1ère séance 5h du mat'

je me suis arrêté là...
je pars faire une sieste

mezos69 écrit: 4*1000 AS5
j'ai kiffé le fractionné du matin

4'32 - 4'21- 4'20 - 4'21
les FC montaient pas donc gestion FC 93% moy et 95% max sur les autres fractions

pour les gens qui aiment le fractionne a part l enfermement je ne connais rien d autre ( et en plus a cette heure la)

super temps poto

@will
semaine prochaine , même jour, même heure
@bogoss
t'en envoie aussi du bois
@zdravo
j'espère qu'elle fût bonne et j'en ai fait une aussi pendant la pause dej'
@poto
je retourne le "compliment " à ceux qui courent avec des vachettes aux fesses

aujourd'hui une p'tit EF en plein caniard
9,36km 1h2 @ 72% de FCmoy
objectif atteint de bien garder les FC sous contrôle

pour info et mémoire, le plan est là
avec qq aménagements pratiques pour certaines fractions et répétitions

Ca démarre fort, bravo Steph !!

Pas mal la sortie de fractionné et pareil pour ton EF du jour malgré le soleil c'est très contenu niveau FC pour une allure pas mauvaise !