Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

La sagesse a parlé ! Tu as réellement bien fait. TOn entrainement te sera de toutes façons profitable pour les prochains objectifs.

Merci à tout le monde !
Il y a bien plus grave dans le vie, ce n'est qu'une course, je relativise évidemment

@Kamel: ça doit être ça oui (et en plus faut pas oublier que l'hiver démarre le 15 août chez nous )

La prochaine course que j'avais listée se déroulera début mai, une course nature de 15km, pour le plaisir. Il faut juste que je travaille les côtes d'ici là tout de même car c'est environ >300D+ de mémoire. Concernant un prochain semi, il y en a un dans un mois mais il n'était pas prévu sur ma liste et les dates limites d'inscriptions font que je ne suis pas très chaud. Du plus, j'ai coupé cette semaine (forcément) et je couperai la semaine prochaine (séance ostéo) donc c'est loin d'être sûr que je m'y tente ... de toutes manières je me déciderai au dernier moment si je devais m'y aligner. Sinon, le suivant se fera... le 23 septembre !! (en juin je serai certainement en vacances)

Au vu des résultats de la course, il y a eu 457 arrivants sur 565 inscrits, soit près de 20% de non-partants tout de même (en espérant qu'il n'y ait pas eu de blessé, mais ça le classement ne le dit pas).

En tous cas cette expérience m'aura appris une chose, ne pas se précipiter pour s'inscrire quand le risque est là (car j'aurais pu m'inscrire sur place ce matin). Dorénavant, c'est ce que je ferai ... et tant pis si la situation inverse se présente (prendre le risque de s'inscrire au dernier moment et ne plus y avoir de place).

Sinon, en guise de compensation (si on peut dire, car la motivation n'était pas au rdv j'avoue), la sortie au fort: connect.garmin.com/modern/activity/2562874393

Comme dit juste avant, j'ai une séance d'ostéo prévue mardi soir, j'irai donc faire un petit footing le matin à l'aube, avant de couper jusqu'au we prochain.

Bonne soirée et bonne semaine à tous !

Vu les conditions, il était sage de ne pas se présenter.
Les organisateurs ont d'ailleurs hésité à annuler, mais ont finalement jugé que c'était pratiquable. Ce qui était plus ou moins exact.

C'est lequel le trail qui te tente ?

J'allais te proposer le semi de Thionville pour remplacer celui d'hier, mais a priori tu l'avais déjà en tête !

Salut Patrick,
Je vois que de ton côté la neige a tenu et que la course a été rendu particulièrement scabreuse. Tu as bien fais, j'ai eu peur aussi en bretagne, mais c'était en Bretagne Sud, donc ca change tout... (siffle).
Allez hop, vite un super trail avec plein de belles images a garder en souvenir

Merci à tous les 2 !

@Sylvain: La course nature que je vise est elle d'Augny (le 6 mai il me semble) et le prochain semi en avril est effectivement celui de Thionville (le 22 ... si je m'y inscris ce sera le 21 )
@Luc: Ce n'est pas un trail, c'est une coruse nature avec 3 belles ascensions de mémoire (je l'ai déjà faite, mais il y a qq années, comme bcp d'autres courses ici )

Bon, j'ai pas mal de retard, je n'ai pas eu le temps de passer de la semaine et je passe encore en coup de vent ce soir ... et ça risque d'être pareil la semaine prochaine (en tous cas jusqu'au wep)

Semaine effectuée comme prévue:
- mardi: footing d'1h à l'aube: connect.garmin.com/modern/activity/2568203655
puis séance d'ostéo le soir
- samedi: footing d'1h25 en groupe (avec 5LD sur la partie plane en fin de séance): connect.garmin.com/modern/activity/2575617980
- dimanche: SL d'1h40 en solo avec 3km + 1km @5'/km: connect.garmin.com/modern/activity/2577658760
Bilan de la sortie :
Distance: 17,17 km
Temps: 01:37:42
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 185 (95%)
Dénivelé: +98m / -100m



C'était la première sortie avec ma nouvelle montre (735XT). Pour ce baptême, j'ai choisi mon circuit de SL classique en y intégrant un bloc de 3km puis un second de 1km à 5'/km environ. N'ayant pas acheté de ceinture spécifique avec la montre, j'ai décidé d'utiliser le cardio au poignet histoire de voir ce que ça donne. Les chiffres sont très hauts, mais les sensations n'en sont pas loin je pense car dès l'échauffement, je trouvais mon palpitant un peu trop "rapide". Comme toujours, il grimpe très vite (87, 89 et 92% et 91%) sur les 4km d’allures. Je n'ai volontairement pas ralenti le rythme sur le RAC (avec la montée finale notamment). J'étais parti trop couvert comme hier (3 couches) et j'ai eu un peu trop chaud à un moment donné. Sensations plutôt correctes côté genou globalement, malgré la fatigue évidente du bonhomme.

Sensations pas terribles côté genou toute la semaine, même si ça allait un peu mieux sur ma SL ce matin.

Comme dit plus haut, le prochain semi dans la région aura lieu dans 4 semaines, et la décision d'y participer sera donc prise à J-1 (si je la sens bien j'irai m'inscrire, sinon tant pis). Je vais donc refaire (en partie tout du moins) les 4 dernières semaines de ma prépa semi, en maintenant les séances spécifiques (AS21 et NL) et les SL. La séance de récup ne sera pas forcément faite en mode récup (<69%FCm) et la séance de vitesse sera très certainement remplacée par une séance de côtes suivant la motivation le jour J.

La semaine qui vient sera chargée côté cap, car la séance de vitesse sera notamment remplacée par une SXL (24-25km) que j'avais faite en novembre dernier et qui me fait faire un A/R vers le Mont St Quentin puis le Col de Lessy A voir en fonction de la météo et de ma forme si je la fais vendredi (férié chez nous) ou dimanche.

Je vais rapidement parcourir les topics, mais j'interviendrai peu par manque de temps, désolé. J'essaierai de faire mieux le we prochain.

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

Bonsoir,

Pas lieu de t'excuser on a tous une vie en dehors du sport .
J'espère avoir prochainement l'occasion de lire un récit de course.
Bonne semaine.