Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Cela fait plaisir de voir que tu repars avec des bons ratios.


On va ouvrir une salle VTT/ vélo sur le forum

Merci à vous !

@William: triathlon .... ?

@Olivier: un tour de France en VTC ... c'est une idée tiens

@Franck: oui faudrait demander à créer une catégorie Vélo je pense

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Au programme du jour, une petite SL (sur un parcours que je prends rarement) avec un peu d'AS42/AS21. J'ai choisi de suivre un 4000/3000/2000m puisqu'il était déjà programmé dans ma montre Comme allure cible, j'avais prévu 4'45"/km ... et comme souvent je suis allé un peu trop vite mais je me sentais plutôt pas mal donc j'ai fait en sorte de tenir l'allure moyenne en cours plutôt que de ralentir pour redescendre à l'allure cible

Les 3 blocs ont été courus à 4'38" - 4"39" et 4'38"

Total: 1h37'16" - 18.61km - allure moy = 5'14" - FCmoy/max = 163/184 (84/95%) - D = +89/-89
connect.garmin.com/activity/506568605

Côtés douleurs:
- quadrt: ras aujourd'hui
- plantaires: très légères en début et fin de séance , ras (ou presque) le reste du temps


Bonne fin de journée à tous

super ca à l'air de revenir et en plus sans trop de douleurs donc nickel
allez encore quelques séances et tu sera bon pour venir cavale par chez moi

Merci Olivier

J'y pense, t'inquiète pas
Si tout va bien jusqu'à fin juin, on essaiera de s'organiser un truc en juillet/août si ça te va

Sacré séance !!
4'38" c'est ton AS42 ??? En tout cas si tu sors ça sans avoir de douleur c'est bon signe

Bonne continuation !!

18.61 km tu ne penses déjà plus à moi !!


Belle séance , sans douleurs , c'est tout bon