Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Sur que tu t'es tapé une séance plus dure que 6x30/30 Mais ca t'as permis de vraiment monter le cardio, et si tes douleurs sont restées sages ca sent bon pour la prépa semi.

Merci Erwan ! Je positive la séance d'hier pas de souci
Pour la prépa semi, on verra ça cet été
Celui que je ferai peut-être (mi-juin) se fera en mode test pour mes pieds, aucun chrono visé (disons, si sub 1h45 ce sera déjà très bien !)

Aujourd'hui, après être allé à vélo au boulot (vélo/TER) comme depuis lundi, j'avais prévu de rentrer du boulot à vélo en faisant tout le trajet retour. J'ai quand-même eu une petite hésitation au départ ce matin car le temps était orageux. Finalement, la météo étant optimiste pour aujourd'hui, j'ai quand-même pris le risque malgré un ciel très sombre au loin.
J'ai scruté le ciel et les prévisions météo en fin de journée pour voir si c'était raisonnable ou non de faire le trajet retour à vélo avec ce temps (le risque d'orages ponctuels était bien présent)

Finalement j'y suis allé en me disant qu'au pire, j'avais 2 échappatoires possibles sur le parcours pour rattraper le train si nécessaire
Initialement je voulais y aller un peu plus cool que la dernière fois, mais vu les nuages menaçants, j'ai bien mouliné quand-même ... jusqu'à l'arrivée sur Metz et ses feux et stops (assez longs ce coup-ci) Pas mal de vent encore aujourd'hui, et pas mal de monde sur la voie verte ce coup-ci (qq dépassements au ralenti ont été nécessaires pour éviter des accidents bêtes).
En cours de route, l'idée a fait son chemin d'enchainer sur une séance de cap si le temps le permet à l'arrivée (ce qui fut le cas, puisque j'ai échappé à la pluie finalement).

Après être arrivé chez moi à vélo, le temps de se changer et boire un coup, et hop on enchaine avec 40' de cap en footing. Il a fait bien lourd ce soir. Les sensations étaient très bizarres sur les 500 premiers mètres environ (j'avais l'impression de ne pas courir sur du bitume ), après c'est rentré progressivement dans l'ordre (j'ai quand-même bien senti les 32.5km à vélo faits juste avant). Quelques petites douleurs plantaires quand-même et le quadri qui refait parler de lui en fin de séance (c'est peut-être normal vu que je venais d'enchainer 32.5km à vélo et 7.7km en cap). On verra ça sur une prochaine sortie EF (vendredi soir je pense)

Première expérience pour l'enchainement des séances vélo/cap (c'est une vraie celle-ci hein ) ... que je dédie à Jérôme et Eric

Les chiffres:
Vélo:
Total: 1h23'37" - 32.53km - allure moy = 23.3 km/h - FCmoy/max = 156/174 (80/90%) - D = +90/-60m
connect.garmin.com/activity/504211576

Cap:
Total: 44'19" - 7.77km - allure moy = 5'42"/km - FCmoy/max = 157/170 (81/88%) - D = +38/-43m
connect.garmin.com/activity/504211576

Bonne fin de soirée et bonne fin de semaine

J'ai l'impression que tu fais du sport quasiment tous les jours de la semaine mais je n'arrive pas à le voir exactement car (malheureusement) ton carnet d'entrainement est vide

Pourrais tu m'en dire plus sur ce que tu suis actuellement comme "planning" ? Combien de séances par semaine ? Comment tu t'organises et réparti ton entrainement entre CAP et vélo que tu sembles faire de plus en plus souvent ? Vers quel objectif tu te tournes maintenant que tu sembles avoir retrouvé une certaine condition physique ?

Merci et je croise les doigts pour que ça continue aussi bien

Alors, tu vas aussi te brancher triathlon ?
Il faut aussi que je commence sérieusement à travailler les enchaînements si je veux réussir à passer les 5,6km à 4'/km...

C'est vrai que c'est surprenant ces enchainement vélo-cap.

belle séance, tu vas prendre goût au vélo cap il va falloir renommer ce forum en forum conseil duathlon
maintenant j'attends la dédicace pour la natation