Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

bonne course pour dimanche!! et pas de folie!!

fais la bise à François

Non non, je serai sage promis (au feeling et pas de risque )
Merci Fabrice !

Bonsoir Patrick

Bonne course pour dimanche

Alors CR en cours?

Merci Chris et Fabrice !

Oui, CR disponible ici: www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ierre-57.html#293630

Je viens de mettre à jour mon carnet. Voici en détail, les chiffres du jour:

Bilan : Allure moyenne : 5'02"/km soit 11.9 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:02 (FC Moy 167, Max 179)
Tour 2 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 180, Max 187)
Tour 3 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 173, Max 184) ---> avec "arrêt tunnel" compris (d'où une FC basse )
Tour 4 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 182, Max 187)
Tour 5 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 183, Max 190)
Tour 6 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 183, Max 188)
Tour 7 - 1.00 : 04:49 (FC Moy 182, Max 187)
Tour 8 - 1.00 : 05:10 (FC Moy 184, Max 190)
Tour 9 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 182, Max 185)
Tour 10 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 181, Max 186)
Tour 11 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 182, Max 187)
Tour 12 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 182, Max 186)
Tour 13 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 184, Max 187)
Tour 14 - 667m : 03:02 (4'33", FC Moy 187, Max 189) ---> petite accélération finale, histoire de

Total: 1h08'54" - 13.67km - allure moy = 5'02" - FCmoy/max = 181/190 (93/98%) - D = +73/-72m
connect.garmin.com/activity/442830799


Pour les détails sur la course, voir le CR (lien fourni ci-dessus)