Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

taek78run écrit:

quelle histoire, contrairement a Fabrice j'ai bien lu que tu as fait ta seance sans semelle . mais te connaissant,il ne vaut mieux pas que ton medecin lise ton suivi.

J'ai bien lu aussi sauf que je tempère un peu Patrick dans ses sorties même si sans semelle il est moins gêné....

Une douleur plantaire, je pense qu'il faut du repos et de la progressivité ....

Kodama écrit:

On va dire que c'est une progressivité lorraine !
Fais attention à ne pas forcer et ne pas baisser les bras après une déconvenue. Même si ca m'aurait bien ennuyer également !

Tu pourras me passer le nom de ton médecin du sport et sa localisation ?
Pas que j'en ai besoin, mais comme je n'en connais aucun, ca m'évitera de me retrouver dépourvu en cas de soucis ^^

Pourquoi faire du curatif?? Tu peux aussi faire du préventif, aller le voir pour valider ta pratique !!

Méthode chinoise : on paye son médecin pour rester en bonne santé....

Bonne journée !!

ca devrait s'arranger dans les prochains jours, une petite adaptation est nécessaire. Une petite course ca va te faire du bien et te changer les idées

Bonsoir Patrick,

Décident comme tu dis, l'année 2014, commence à être compliquée pour beaucoup d'entre nous.
J'espère que tous tes bobos disparaissent le plutôt possible .

Merci pour vos posts !

@Fabrice: mon médecin m'a dit que de faire des sorties en EF d'1h environ pendant qq semaines est raisonnable, donc les 30' c'était bien que dans le cas où j'utilisais les semelles ortho Je lui ai bien dit que je ne ferai ni vma ni SL dans un premier temps et que j'allais participer à la course dimanche. Sur quoi il m'a dit, pas de souci, mais sans les semelles Ok, compris
Et les séances avec semelles de 30' max pouvaient se faire en plus des autres bien sûr Je pense tenter une sortie de 20 minutes un soir la semaine prochaine, entre 2 sorties EF classiques. Pour le moment je suis raisonnable, non ? (à peine une trentaine de km en première semaine sur 3 séances .... je suis encore loin des 55-60km sur 4 séances hebdo en régime de croisière)

@Jérôme: mon médecin peut lire mon suivi, aucun souci, je ne lui cache rien puisque je lui relate mes sorties effectuées à chaque visite

@Sylvain: je ne force pas du tout pour le moment, même si ça me titille de vouloir accélérer un peu par moments
oups désolé pour les contacts , je te les envoie dans la foulée

@Jérôme: ça progresse doucement J'ai hâte d'être dimanche !

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Ce soir une nouvelle petite EF d'1h, j'ai à nouveau croisé le même collègue que mardi donc à nouveau un bout de chemin ensemble ce soir
En vue de ma course de dimanche, je lui ai proposé de faire 1km autour de notre lac à 5'/km, histoire de voir mes sensations. Pas de souci pour lui, il donne le tempo ! Au final, on aura été un peu plus vite que prévu, à mon AS42 de mon premier marathon Côté souffle ça va, côté pied gauche aussi, mais c'est plutôt musculairement parlant que je pioche (ça tire dans les quadris notamment), c'est un peu normal, je n'ai repris qu'il y a 10 jours seulement


Tour 1 - 1.00km : 06:47 (FC Moy 132, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 135, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 135, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 140, Max 154)
Tour 5 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 168, Max 177) ---> the km plus rapide
Tour 6 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 160, Max 177)
Tour 7 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 146, Max 161)
Tour 8 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 148, Max 162)
Tour 9 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 158, Max 166)
Tour 10 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 161, Max 170)
Tour 11 - 274m : 01:36 (5'53", FC Moy 158, Max 163)

Total: 1h00'07" - 10.27km - allure moy = 5'51" - FCmoy/max = 148/177 (76/91%) - D = +63/-62m
connect.garmin.com/activity/441397902

Voilà, maintenant c'est repos jusqu'à dimanche.

Bonne fin de soirée à toutes et à tous et merci de me suivre

Bonsoir Mus,

merci également pour ton soutien c'est sympa !
J'espère que ça s'améliore de ton côté également