Retour au trail...

que de bonnes nouvelles
Encore quelques jours avant de te lacher

cool que ta prépa se finisse bien
15j pour faire du jus un reveil matinal et hop ca sera parti

sinon les vaches avec leur veaux il faut faire attention, mais selon ou tu vas t'es obligé de passer pas loin sinon tu peux rester longtemps planté xD

Jolie sortie.

Pour les vaches et leurs veaux c'est excellent pour améliorer sa VMA

bon d'accord je sors

En tout cas ça m'a permis de développer ma patience.

Pour m'occuper par ce temps pluvieux pendant ce jour de congé, rien ne vaut les statistiques...
Je me suis amusé à comparé ma préparation pour le trail de la vallée de Joux (18 km 600m de +), à celle de Sierre-Zinal(31 km 2200m de D+):
ça donne :

Vallée de Joux préparation:

temps total : 38 heures
Kilométrage: 281 km
D+: 6046
Endurance: 28 h
Résistance douce: 8 :24 h
Résistance dure: 1:54 h

SZ préparation (pas encore terminée reste trois petites séances d'EF):
temps total : 40 heures
Kilométrage: 261 km
D+: 10348
Endurance: 25 : 45 h
Résistance douce: 13:37 h
Résistance dure: 1: 23 h

Au final, je vois que les deux plans seront quasi identiques au niveau kilomètrage (les 20 km de différence seront comblés cette semaine). Que le gros de l'effort pour Sierre-Zinal s'est porté sur le dénivelé (plus de 4300 de différence entre les deux plans ), ce qui était mon but premier pour ce plan afin d'être en mesure de bien encaisser la première montée. J'ai fait un peu plus de résistance douce en proportion mais ça reste encore raisonnable. Par contre très peu de résistance dure, je vais sûrement manqué un peu de vitesse sur le faux plat mais c'est pas trop grave si ça me permet de mieux supporter le parcours. Au vu de ces chiffres, je pense que je devrai arriver assez frais pour la course et que la petite blessure au genou ne va pas apporter de conséquences fâcheuses. En gros je suis rassuré

Petite séance d'EF aujourd'hui 53 minutes. Les sensations reviennent la vitesse aussi un peu. Par contre les quadriceps surtout celui du côté de ma blessure étaient un peu courbaturés de la sortie en montagne de samedi. Ce qui continue à m'inciter à la prudence jusqu'à la course. Si tout va bien à nouveau une petite sortie en EF jeudi et dimanche EF en course à pied et résistance douce sur appareil cardio au camping.