Retour au trail...

Bon j'ai les quadriceps qui font un peu mal ces jours, douleurs diffuses pas très importantes ni impotantes. Ma femme me dit que c'est le stress de la course. Moi je pense que c'est plutôt de la fatigue musculaire ou des élongations. Donc je pense annuler l'entraînement de demain en désespoir de cause. Et ma fois juste faire un petit quelque chose dimanche pour faire refonctionner la pompe avant la course du 11 août. Je commence quand même à me demander avec toutes ces séances de sautées par ci par là ce que ça va donner en course

Salut Podoptère,

tu fais combien de séance par semaine? quel est le volume de kilométrage?

Repose toi et n'hésite pas à sortir le VTT pour remplacer une séance ou va à la piscine
J'espère que tu seras remis sur pied!

A+

J'en suis à grosse modo 3/ semaine avec un kilométrage tournant à un peu moins de 30 km / semaine ( il y a eu au début de plan des semaines plus chargées sur les 4 premières semaines de plan) et si je regarde avec mon dernier plan la seule chose qui a explosé c'est le dénivelé plus de 10000 m au lieu de 6000 auparavant. Bon ça va un peu mieux today, j'ai glacé et étiré le tout hier soir. Je vais tenter une petite séance ce matin et après j'arrête quasi totalement la cap jusqu'au jour J.

J'en ai le coeur net. Le problème est musculaire suite à trop de dénivelé. J'ai fait une séance de 48 minutes en EF aujourd'hui et je ressens surtout ces petites douleurs (quadriceps, tendon rotulien,tibia) en descente. Et dès que j'étire un peu ça passe et ça revient après quelques mètres en descente. Donc maintenant 10 jours sans course à pied jusqu'à la course et ça devrait le faire. Et après la course repos complet de course à pied de deux semaines minimum, je pense.

Ce n'est pas une séance de plus qui va te faire gagner la course par contre elle peut t’empêcher de la faire si tu te blesse

Au repos !!!

Tu as raison. De toute façon le plan est fini. Et c'est quasi les vacances pour moi. Demain départ pour les bords de l'Adriatique pour une petite semaine de farniente et après direction la montagne pour finaliser ma première année de CAP