Retour au trail...

Content de lire que ce n'est rien au final. Plus de peur que de mal

Il te reste juste à dérouler jusqu'au jour de la course

Le conseil du kiné réside dans le fait que pour lui le bitume est pas assez amortissant pour mon dos et que le fait d'alterner souvent de chaussures (comme je faisais entre route (adidas en fin de vie et new balance) et trail(salomon)) et pas top pour la posture avec des muscles qui travaillent du coup plus pour se réadapter chaque fois. En fait il trouvait plutôt pas mal l'idée que je me lance dans le trail plutôt que la route avec mon passé d'hernies discales à condition que je muscle les abdos et que quand même je prenne le temps de faire des pauses entre les courses.
J'envisage quand même sérieusement l'achat d'un home trainer ou d'un abo fitness afin de pouvoir faire plusieurs pauses course à pied de 2 semaines dans l'année et de maintenir une bonne forme toute l'année. Et je pense rester sur le modèle de 2 trails par année avec 1 "court" en début de saison et un plus long après. Je pense quand même que mon expédition Montreux-Rochers de Naye était un bon test mais qu'avec la préparation à laquelle je m'étais astreint c'était en trop ou j'aurai au moins dû prendre une semaine de repos complet après.
Maintenant j'y vois un peu plus clair mais les vraies conclusions seront tirées dans les 4 semaines à venir.

bonne nouvelle pour ces genoux
bonne reprise !

Cool que tu sois à nouveau opérationnel.
Vas-y mollo jusqu'à la course et tout ira bien

bon demain retour aux affaires avec 45 minutes d'EF sur piste finlandaise

Bonne nouvelle le genou a tenu, par contre je sens les muscles des cuisses et mollets un peu raides et un petit manque de jus...Petite sortie de 50 minutes sur terrain varié. Maintenant repos jusqu'à mardi ou mercredi. Et je pense ne pas excéder 3 sorties /semaine jusqu'à Sierre-Zinal et ne faire que du cardio léger la dernière semaine. Voilà il me reste donc en gros 3 semaines pour retrouver du jus et du rythme, ça devrait le faire quand même...