Bambi _la dernière saison avant les V1.

bambiRun écrit:

@samoyede : Faut pas se cacher , cette place/temps ne vaut pas grand chose (meme si bien sur je suis super content de pouvoir courir un peu devant). Je veux dire quand je vois les perfs de Fifi, Robin, frantz, dep , rachel...je suis loin.
Mais oui oui je suis bel et bien de retour

Quand même après une interruption de càp pendant quelques mois, tu as encore de beaux restes comme on dit
Tu fais des séances de côtes pour te préparer au semi ?

Merci Jérome.
Non, pas de cotes pour l'instant mais je vais bien en caler d'ici le semi

Mardi: Footing 50' ( RAS bien récupéré de Samedi)

Jeudi: VMAAAAAAAAAAA
2 fois 4 x 300-200 r=45"

300m : 00:56 (3'10", FC Moy 152, Max 174)
R - 128m : 00:46 (5'59", FC Moy 169, Max 175)
200m : 00:37 (3'16", FC Moy 167, Max 176)
R - 126m : 00:45 (5'59", FC Moy 170, Max 177)
300m : 01:00 (3'24", FC Moy 172, Max 180)
R - 128m : 00:46 (6'00", FC Moy 173, Max 182)
200m : 00:37 (3'10", FC Moy 174, Max 182)
R - 111m : 00:45 (6'49", FC Moy 175, Max 182)
300m : 00:59 (3'16", FC Moy 175, Max 183)
R - 105m : 00:45 (7'14", FC Moy 174, Max 183)
200m : 00:37 (3'13", FC Moy 169, Max 177)
R - 108m : 00:45 (7'00", FC Moy 169, Max 177)
300m : 00:57 (3'13", FC Moy 171, Max 180)
R - 101m : 00:46 (7'37", FC Moy 172, Max 180)
200m : 00:39 (3'22", FC Moy 170, Max 181)

R - 323m : 03:00 (9'19", FC Moy 146, Max 180)

300m : 00:59 (3'20", FC Moy 160, Max 179)
R - 93m : 00:47 (8'29", FC Moy 172, Max 180)
200m : 00:41 (3'25", FC Moy 169, Max 179)
R - 80m : 00:45 (9'34", FC Moy 171, Max 179)
300m : 00:59 (3'21", FC Moy 171, Max 183)
R - 86m : 00:46 (8'57", FC Moy 176, Max 184)
200m : 00:39 (3'14", FC Moy 172, Max 180)
R - 84m : 00:46 (9'14", FC Moy 174, Max 182)
300m : 00:57 (3'18", FC Moy 174, Max 183)
R - 82m : 00:46 (9'25", FC Moy 176, Max 187)
200m : 00:36 (3'12", FC Moy 172, Max 178)
R - 81m : 00:46 (9'36", FC Moy 172, Max 180)
300m : 00:55 (3'10", FC Moy 173, Max 182)
R - 68m : 00:46 (11'16", FC Moy 177, Max 183)
200m : 00:39 (3'15", FC Moy 175, Max 182)

purée belle séance bambi
j'aimerais bien faire des chronos comme ça ... mais bon je peux pas faire des séances 300-200 mon vieux garmin 210 ne me le permet pas (bonne excuse non ?)

excuse rejetée, j'ai aussi une 210 et je lap
A 5m pres j étais bon alors j'ai arrondi pour le post .....mais si YMCA ne comprends rien