Bambi _la dernière saison avant les V1.

C'est bon , c'est bon,
c'est pas si fArmidable que ça .

bambiRun écrit:

Tu parles! C'est du flan sa vanne.

Tu aurais pu dire : "c'est du gâteau sa vanne"

Je vois, tu réponds pas, tu fais ton cake

savane savane par ici

et ben tu n'as pas tardé a t'y remettre serieusement allez bonne reprise

Mardi: 55' avec 15' Montée de genoux/ Talons Fesses/Foulées bondissantes/ Jambes tendues
Jeudi: 2 séries de 4 X 400m .

Bilan : Allure moyenne : 4'53"/km soit 12.25 km/h

Echft - 5.90km : 29:05 (4'55", FC Moy 149, Max 178)

400m : 01:15 (3'08", FC Moy 166, Max 185)
Recup - 136m : 01:00 (7'21", FC Moy 171, Max 185)

400m : 01:19 (3'19", FC Moy 176, Max 184)
Recup - 121m : 01:00 (8'15", FC Moy 169, Max 184)

400m : 01:22 (3'26", FC Moy 174, Max 186)
Recup - 121m : 01:00 (8'15", FC Moy 174, Max 186)

400m : 01:22 (3'26", FC Moy 176, Max 186)
Recup - 65m : 01:00 (15'23", FC Moy 172, Max 186)

400m : 01:20 (3'20", FC Moy 164, Max 183)
Recup - 97m : 01:00 (10'18", FC Moy 169, Max 183)

400m : 01:20 (3'22", FC Moy 173, Max 182)
Recup - 128m : 01:00 (7'48", FC Moy 173, Max 183)

400m : 01:25 (3'34", FC Moy 177, Max 186)
Recup - 79m : 01:00 (12'39", FC Moy 175, Max 186)

400m : 01:22 (3'26", FC Moy 176, Max 186)

Recup - 624m : 03:40 (5'53", FC Moy 151, Max 153)




Dur, dur, dur
Les 1h21 de saint Priest sont encore loin. Allé zou au boulot.

Vendredi: 45'

Samedi: Je serais sur le Semi de Trevoux en mode SL un peu rythmée. Obv pas d'objectif, juste courir sur des routes que je parcourais en mobylette il y a 20 ans.

Ah oui....si il y a des lecteurs nés apres 1990, les mobylettes étaient des véhicules motorisés généralement de la marque Peugeot ou MBK , certains bidouillaient les pots d'échappement Bidalot et autres carbu de 15 dellorto pour épater les copains.