Le CR est la

De belles semaines depuis un mois
Et que dire de l'étape du jour ! un sacré profil ! Belle sortie Olivier !

Bonne semaine de transition !

sa va reviendre, sa va reviendre, pas de panique.

une augmentation progressive, de bien belles sorties avec du D+ te voila repartie de plus belles et vu les objectifs pour 2015 c'est déjà encouragent.

Belle reprise avec de jolies côtes !

samoyede écrit:

quelques petite nouvelle du sam .

cela va faire 4 semaines maintenant que je me suis remis vraiment en route cool cool mais en route a raison de 4 séances semaine

semaine 1 : 36,46 km/ d+ 477/ 3h31'
semaine 2 : 47.17km/d+ 820/ 4h33'
semaine 3 : 42.8 km/d+ 774 / 4h06'

cette semaine 54.56km pour un d+ de 1196m et 5h16' de course

allez voici l'etape du jour

16.730km /1h49'/d+600

un peu lent mais faut dire qu'il y'a une montée de 1.2km a 17% et vu la forme du moment elle fait mal et de plus terrain gras ce matin

je pense faire une semaine de transition 3 petites sorties avant de monter a 5 seances avec vma et cote au programme

Rooo ce que c'est chouette cette courbe. Ca fait envie !

sortie du jour

et ben c'est dans les grimpettes dur bon faut dire que la premiere cote et a 15% sur 1.5km

bilan 18.51km /d+607m/ 1h52'54" soit 9.84km par heure de moyenne un peu lent à mon gout

bilan semaine 3 sorties 35.04 km pour 680 de d+