Le CR est la

bilan de cette semaine pas facile du tout

4 sorties en montagne 41.37 km / 4h03'38"/ d+ 995 mais pas de sensations formidable le sam est un peu raide

Tu es encore en phase de reprise, pas de panique

C'est la reprise encore quelques seances et tout devrait rentré dans l'ordre

Ca reviendra progressivement.
Vas y étape par étape et tu remonteras bientôt comme avant !

après cette longue coupure, c'est un peu normal, ça va revenir.

Pour info, les foulées de la zorn font des sorties trail en groupe, si ça t'intéresse il faut prendre contact avec patrick Gr....

quelques petite nouvelle du sam .

cela va faire 4 semaines maintenant que je me suis remis vraiment en route cool cool mais en route a raison de 4 séances semaine

semaine 1 : 36,46 km/ d+ 477/ 3h31'
semaine 2 : 47.17km/d+ 820/ 4h33'
semaine 3 : 42.8 km/d+ 774 / 4h06'

cette semaine 54.56km pour un d+ de 1196m et 5h16' de course

allez voici l'etape du jour 16.730km /1h49'/d+600

un peu lent mais faut dire qu'il y'a une montée de 1.2km a 17% et vu la forme du moment elle fait mal et de plus terrain gras ce matin

je pense faire une semaine de transition 3 petites sorties avant de monter a 5 seances avec vma et cote au programme