Suivi de Nocnoc

Et tes pieds avec les nouvelles semelles? Ça passe?

Semaine 5 - Séance 1 AS21
Malgré une douleur à la voûte plantaire, un vrai plaisir de courir sur une fine couche de neige fraîche.
Je suis globalement satisfait de la séance mais je n'ai pas suivi (encore une fois!) la consigne.
J'étais à peu près à 14km/h sur les fractions alors que mon AS21 est de 13,7

J'ai toujours une douleur faible mais qui s'installe dans la voûte plantaire.
J'ai vu mon toubib. C'est une tenosynovite (genre de tendinite).
Il me m'a pas conseillé de ralentir. Au contraire! Ouf!

Semaine 5 - Séance 2 PPS
Séance remplacée.
Je me suis dit que les foulée bondissante, etc, c'est pas cool pour les tendons...
J'ai fais 1h d'elliptique.
Je regrette pas, ça change un peu. C'est marrant car le fc monte pas des masses (je suis monté à 95% mais sur des périodes très courtes). Par contre, c'est du travail en puissance et ça crève bien. La machine donne 1400 calories mais ça doit être pipo...

J'ai hâte d'être à vendredi: AS42. C’est l'heure de vérité!

Cf ci dessus!

RunningZap écrit:

Et tes pieds avec les nouvelles semelles? Ça passe?

Belle séance nocnoc, effectivement on est à peu près dans les mêmes allures.
Tu vises quel chrono au marathon ?

Très bonne idée l'éliptique !

On peut travailler en puissance et en souplesse sans se blesser!

J'ai pas le temps d'y aller a la salle, sinon j'en ferai toutes les semaines avec le rameur

Que du bon continue

A priori, je vise 3h15. Mais ça risque d'être dur.
A affiner après les séance d'AS42. Ce va peut être plus être du 3h20-3h25.

Sur 10k, on est a peu près au même temps.
Pas au semi (j'ai fait que 2 semis. Un trail et un où j'ai fait n'importe quoi ).
Dans l'absolu, je pense que tu as toutes les chances de faire moins de 3h30.
C'est ce que tu vises?

Bon, tout ça, c'est de la belle théorie!
D'ailleurs, en ce moment, je me dit qu'à l'avenir, je ferai plus des courses nature pour le plaisir.
Les calculs, ça commence à me prendre la tête!
Je regrette presque mon premier marathon où j'ai fait la préparation au feeling sans gps ni babioles!

leoxav écrit:

Belle séance nocnoc, effectivement on est à peu près dans les mêmes allures.
Tu vises quel chrono au marathon ?