Suivi de Nocnoc

Salut tout le monde,

Je me suis décidé à créer mon fil de suivi.
En effet, je suis en train de faire un plan marathon pour le marathon de Paris et j'avais bien envie de tenir un petit journal pour relater mes impressions...

Préambule:

Je prépare donc la marathon de Paris de 2013.
J'ai prévu un plan 4 séances * 12 semaines.

Le père Noël m'a apporté un forerunner 210. Pour l'instant, j’utilise le GPS pour l'EF et les SL et l’accéléromètre pour la VMA.
Il semble que l'accéléromètre ait un meilleur temps de réponse que le GPS mais je n'ai pas encore fait la comparaison.

Je trouve que c'est un super outil. Le site garmin connect est bien fait et quand je me suis rendu compte qu'on pouvait lier le plan CCAP avec les activités Garmin, j'ai fait "ouah!!!"

Bravo donc à l'équipe CCAP pour ses plans si bien faits et pour l'ensemble des outils!



Mon plan
Mon profil Garmin

Semaine 1:

On démarre tout doucement avec notamment 2 séances d'EF.
J'ai déjà hâte que ça se durcisse un peu.
Mais bon, je m’astreins à suivre scrupuleusement le plan et dans quelques semaines, je regretterai cette première semaine pépère...

Je n'ai pas réussi à respecter rigoureusement les consignes de la SL (75% FC) à tel point que je me suis demandé si il n'y avait pas une erreur dans le plan.
Ceci, je ne me suis pas trop écarté de la cible.

Semaine 2 - Séance 1 - PPS

On commence avec de la PPS.
Foulée bondissante + talon fesse + levée de genou.

Je me rend compte alors qu'un des points forts du plan CCAP est qu'il permet de diversifier les activités. On peut donc faire du volume sans se lasser (bon, c'est que la semaine 2 en même temps ) .
Lors de mon premier marathon (le prochain sera mon deuxième), j'avais un plan plus monotone.

Encore une fois, je dis merci à mon GPS qui permet de réguler la vitesse et de ne pas s'enflammer.
C'est parfois un peu dur psychologiquement de se faire doubler par ma grand mère pendant les périodes de récupération mais le GPS aide à se raisonner.

Dernier point: la neige. Mon parcours alterne slotch et neige compacte...
Pas facile dans ces conditions. J'ai failli glisser 1 ou 2 fois.

Il eut été dommage de commencer ce plan avec une entorse!

J'espère que ce sera fondu mercredi pour la VMA.

ALLEZ Nocnoc !!!

Bon courage à toi pour ta prépa.
Je suivrai ton post.