Suivi de Nocnoc

Ah oui BRAVO Nocnoc, car ce matin ce n'était vraiment pas évident dans le coin.
Moi aussi je voulais faire une séance "course à pied" ce matin au réveil, mais elle s'est transformée en une séance "pelle à neige".
Pas le même kiff!

Encore bravo. Belle motivation.

Bravo, on voit ceux qui sont motivés quand le temps n'est pas propice.
À défaut, du travail de l'AS42, tu auras au moins travaillé le mental !

J'ai donc refait des tests sur distance moyenne:
J’ai mesuré 4 fois le même tronçon, qui fait 390m selon google map

A 10,7km/h, les 2 mesures valent 390m
A 17km/h, les 2 mesures valent 410m ce qui représente un écart de 5%.
Ca peut signifier que si la montre vous donne 100% VMA, vous êtes en fait à 95%...

Bien sur, ce ne sont que quelques tests et je ne prétend pas tirer des conclusions définitives.
Nocnoc écrit:

Ensuite, j'ai fait des tests à allure élevée pour voir si le type de foulée à un impact.
Qui dit allure élevée, dit distance courte.
Concrètement, j'ai fait des distances de 150m.

Là, j'ai eu des gros écarts entre Google map et le footpod: à peu près 9%.
Problème: je sais pas analyser cet écart.

Problème de footpod à haute allure?
Effet de bord (distance trop courte par rapport à la précision pour être significative)?
Problème de prise de mesure (quand tu cours à fond, pas évident de démarrer/arrêter un chrono juste au passage devant un repère)?

J'ai prévu de faire un test sur une distance intermédiaire de 300-400m.

S6 - S1 EF
Soleil! Pas trop frais! Ça fait du bien au moral.
J'en ai profité pour faire un 2*400m à VMA100~VMA105 pour vérifier la fiabilité du footpod à allure soutenue.
Ben, il semblerait que le footpod devient plus optimiste quand l'allure augmente.

Mon tendon va pas trop mal. Je sens une légère gène mais rien d'handicapant. J'en suis à ma deuxième séance d'onde de choc.
Prions mes frères!

S6 - S2 VMA
Encore du soleil!
Mais des rafales de vents assez fraiches...

J'avais prévu de remplacer la fameuse séance 2*4(300-200) par 2*8*250
Pas de bol, le forerunner 210 ne considère les distances que par centaine de mètres.
Du coup, je me suis rabattu sur le mode temps.
Pas de bol, le forerunner 210 ne considère les temps que par dizaine de secondes!

Du coup, j'ai fait une séance:
2*8*60''. r'=50''

Ça me fait 5 sec de récup en plus, mais ça représente des fractions de 276m.
Au bout du compte, ça me fait un volume de 4420m à VMA100 au lieu des 4000 prévus.
Je suis donc content de l'opération.

Je me suis encore fait "attaqué" par un gentil toutou qui voulait jouer avec moi...
J'ai aussi essayé de travailler ma foulée sur certaines fractions: j'ai été plus rapide avec moins de pas.
Je mes suis payé le luxe d'un petite accélération à la dernière fraction du premier cycle et surtout à la dernière fraction du second cycle.

Bref que du bon!

Demain SL AS42. On annonce -6°
Pas sur que je pourrai exploiter ma FC cette semaine plus que le semaine dernière (10cm de neige).

Aaaaaaaaargh!!!!!


Je suis en train de me demander si je vais pas faire SL sans AS42.
Mon parcours est venteux, j'ai un peu peur du "chaud et froid" en alternant les allures.

S6 - S3 SL AS42

Grand soleil! C'est déjà ça.
Temps très froid (-12° ressentis annoncé, prévision pessimiste je pense).
Vent (glacé...)
Rafale de vent...

Bref, pas top pour faire de l'AS mais pas cata non plus.
Je cours sur le chemin de halage, c'est très venteux.

J'ai pas encore les mesures exacts. [mylife]je suis au boulot / les ports usb sont protégés [/mylife]

Sensations:
Très bonnes dans l'ensemble, je suis vanné mais ça va.
J'étais un peu au dessus de mon AS42, quand je voulais réguler, ça chutai trop...
Vraiment pas facile de se caler sur une allure.
Je pense que mon AS42 est un peu optimiste. Il faut que je vérifie le cardio.
Dans un premier temps, je pense que je vais rester sur cette cible pour l'entrainement.
Je ferai le point après le semi pour définir mon allure définitive.

Sinon, j'ai perdu l'enregistrement d'un petit bout de ma séance.
C'est ça quand on appui sur 'pause' à la place de 'lap'!
Il me manque à peu près 10 min d'AS42 --> boulet inside.
"Mais pourquoi il me dit qu'il va se mettre en économie d'énergie bon sang?"

Ce soir: kiné pour mon peton!
Après l'effort, le réconfort.