Kodama - Reprise

Suite à la course de dimanche, le lundi fut consacré à un petit décrassage.
Mais comme il faisait beau, j'ai embarqué ma fille.

Du coup, me voilà papa runner à pousset la poussette sur mes chemins habituels.
Mine de rien, ce n'est pas facile car ca pèse son poids ces petites choses là (enfin à 6mois, ca va encore). Surtout, garder une main sur le guidon change la posture et l'engagement du faut du corps.
Et déjà que je n'aime pas quand le terrain s'élève, avec la poussette c'était pire et ca faisait bien travailler les mollets.

Au final, j'ai du "perdre" 1' au kilo mais c'était assez sympa. Quant à mademoiselle, elle a dormi tout du long. Pourtant ca secouait pas mal par endroit.

Bilan de la sortie :
Distance 8,06 km
Temps 48:31
Allure Moy 6'01"/km soit 9,97 km/h
FC Moy 128 (67%)
FC Max 141 (74%)
Dénivelé +30 m



Ce midi, mon collègue devait faire 5x4' à 3'30/3'35 avec une récup active de 3'
Comme toujours je l'accompagne, sauf qu'à la différence des dernières séances je tiens le rythme.
C'est difficile mais ca passe plutôt pas mal hormis la dernière où j'ai pas réussi à me remobiliser après un combo virage serré + vent de face.
De plus, sur cette dernière, j'avais le cardio au niveau du nombril donc je pense que les chiffres ne sont pas super fiables pour cette dernière accélération.

Distance 14,79 km
Temps 1:10:32
Allure Moy 4'46"/km soit 12,58 km/h
FC Moy 142 (75%)
FC Max 193 (102%)
Dénivelé +31 m

Cool
On dirait que les sensations et la forme reviennent

A nouveau félicitations pour ton superbe chrono et ton très joli classement !!
On n'aura eu le temps de se croiser qu'au retrait des dossards finalement
Pour l'épisode de la voiture, l'organisation cherche des témoins pour porter plainte, main courante, etc ... (voir l'article sur leur blog). Lorsque je suis passé à cet endroit, je n'ai rien vu de tel, mais c'était bien après toi

Je vois que tu as déjà repris sérieusement
Bonne suite !

Kamel : Ca revient progressivement. Ca fait déjà bien plaisir de réussir à enchainer sans douleur et de retrouver mes ratios d'avant blessure.
Le suel hic, c'est cette impression d'avoir les jambes faibles ne soutenant pas la vitesse.

Patrick : Merci !
Je vais aller y jeter un oeil et leur fair

Ce midi, on a travaillé l'allure marathon sur la fatigue de la veille au travers de 3x15' avec 1' de récup
Autant ce matin, je pensais que ca passerait facilement autant avec les premières foulées j'ai senti que ce sera plus compliqué que prévu.

Toujours pas mal de vent, des sensations pas au top et l'impression de lutter continuellement.
Mais finalement, la séance passe plutôt bien même si la dérive est un peu trop marquée sur la dernière.

En tout cas, la forme revient et ca fait plaisir !

Bilan de la sortie :
Distance 18,87 km
Temps 1:26:39
Allure Moy 4'35"/km soit 13,07 km/h
FC Moy 146 (77%)
FC Max 165 (87%)
Dénivelé +38 m

Du coup ça te fait 3 grosses séances en 4 jours
Tu vas bientôt pouvoir envisager de t'inscrire sur marathon avec ton collègue , surtout si tu bosses une AS42 à 4'12-4'13

Oui, c'est pas forcément idéal mais y a quelques contraintes de planning qui font qu'on a du faire comme ça.
Et travailler sur la fatigue, ca peut pas faire de mal ^^

Il essaye de me motiver, mais pas envie de descendre à Annecy fin avril alors que j'ai déjà celui à côté de chez mes parents en juin.
Sa prépa marathon, me fait une bonne prépa foncière. Je pourrai donc faire uniquement du spécifique courant mai/juin.

4'12 n'était absolument pas naturel. Foulée forcée, quête de souffle... Certes le vent et la fatigue n'aident pas mais je ne me vois pas du tout tenir l'allure sur 42km. Je pense que 4'25/30 serait pour le moment plus indiqué. Mais j'aviserai en mai. D'ici là, je ne fais qu'accompagner ^^