Dimanche par grand froid, quoi de mieux que d'aller faire une course ?
Au menu, la course des 3 côtes à Nouilly au format 16,2km (elle existe aussi en 9.5). Pour avoir une idée de la course et de son profil :
www.relive.cc/view/g18198574550
Tout comme à Mécleuves, j'avais prévu de partir vers 4'10/4'15 et d'aviser
Avec un pote, on se retrouve pour covoiturer. Comme il a un peu de retard, je squatte chez le fleuriste pour éviter de me transformer en glaçon.
Récupération des dossards, salutations des connaissances, très court échauffement et il faut déjà se mettre sur la ligne de départ.
Départ des deux courses en même temps donc ca joue un peu des coudes, mais pas tant que ça.
On est un peu rapide sur le premier kilomètre mais on va vite ralentir avec la première côte qui nous attend.
Je ne suis pas à l'aise dans l'exercice mais on rattrappe du monde progressivement.
Passé cette côte, on se retrouve sur une belle ligne droite plate. En théorie, tout pour être agréable mais c'était sans compter le retour du vent glacial. Pendant 2/3km c'était bien pénible et même en s'abritant derrière des coureurs, je prenais des bonnes rafales. D'ailleurs, j'avais presque les bras engourdis par le froid.
En rentrant dans le village de Servigny, les maisons nous coupent du vent et je respire à nouveau surtout que le terrain est avantageux car plat puis à partir du 7ème quasi uniquement en descente jusqu'à l'arrivée pour ceux faisant le 9.5.
Je les envie un peu mais on se trouve rapidement face à la 2nde côte et surtout le retour du vent de face.
On est à 15/20m du coureur précédent mais il est meilleur que nous en montée et l'écart se creuse progressivement.
Je suis content quand la fin de la côté arrive mais j'ai du mal à relancer en haut.
Au 11ème, je zappe le ravito. J'avais peur que l'eau soit trop froide (ce qui était effectivement le cas).
Au 13ème, on attaque la dernière côte de notre périple après une petite descente pour prendre de l'élan.
Arrivé en haut, je vois qu'on est pas mal revenu sur le coureur de devant.
Je profite du début de la descente du 14ème pour accélérer et essayer de le récupérer car il n'est plus qu'à 5/10m.
Je sème du coup mon pote qui n'a pas réussi à suivre et je n'arrive à revenir sur celui de devant qu'après le 15.
Je prends 5/10m d'avance mais la dernière petite côte me fut fatal. Il a réussi à combler l'écart durant la montée et arrive beuacoup plus frais à la bascule et relance plus fort que moi.
Je finis 10ème (4ème senior) en 1h05.
Assez satisfait de la globalité de ma course où j'ai encore eu l'impression d'en être acteur et de ne pas la subir.
De plus, malgré des côtes plus prononcées ainsi que 3km de plus, je tiens sensiblement la même allure qu'à Mécleuves il y a 2semaines (4'05 contre 4'01).
Le cardio reste bizarrement calme (84% en moyenne) peut être est-ce dû à la température et au vent glacial. A moins que ce ne soit du fiat du tee shirt décathlon sur lequel on clipse le capteur ?
Côté négatif, j'aurai bien aimé ne pas craquer sur la fin de course et ne pas me faire rattrapper. Je serai plus fort mentalement la prochaine fois ^^
Bilan de la sortie :
Distance 16,15 km
Temps 1:05:52
Allure Moy 4'05"/km soit 14,71 km/h
FC Moy 160 (84%)
FC Max 184 (97%)
Dénivelé +148 m
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