Kodama - Reprise

Kodama écrit: Petite séance de torture du mercredi. Notre collègue nous a prévu différents ateliers avec 30" d'exercice pour 10" de récup :

- Kettle swing - 12kg
- Squat avec bras en l'air tenant un ballon de 5kg
- Corde ondulatoire
- Pompes
- Climber
- Planche ventrale
- Ronwing inversé
- Burpees

Parcours à faire 5 fois.

Déjà qu'en temps normal ce genre d'exercice est difficile mais avec la moiteur ambiante, c'était pire !

C'est parce que le collègue anticipe les sorties sur la plage à venir avec le retour du beau temps. Faut sculpter.

Eryx : Doit y avoir de ça, mais je penche aussi pour un brin de sadisme ^^

Hier soir, petit tour chez le kiné pour mon tendon tendant à être récalcitrant.
J'ai beau être un peu dubitatif sur les médecine parallèle mais il m'a fait un peu d'acupuncture et je devais bien avouer qu'ensuite à la palpation la douleur s'atténuait. Il m'a ensuite fait un peu de laser également.

Ce midi je n'avais pas grand chose de prévu. Je propose à mon collègue des 1000 qu'il accepte.
Vu la chaleur, garmin indique 30 mais je pense qu'on était à plus, on tourne sur une boucle où se trouve un point d'eau. On s'est hydraté et rafraichi entre chaque accélération pour éviter à l'organisme de trop souffrir.

On a fait les 1000 au feeling sans regarder l'allure ce qui donne une allure qui décline de tour en tour.

Bilan de la sortie :
Distance 10,82 km
Temps 54:18
Allure Moy 5'01"/km soit 11,96 km/h
FC Moy 148 (78%)
FC Max 178 (94%)
Dénivelé +36 m

Vu les conditions météo, ça fait quand même une bonne petite séance d'entretien

Bien courageux de faire des séances de fractionné par cette chaleur

sympa la p'tite "free séance"

De retour dans l'Est après un EVG parisien, je me suis retrouvé embarqué dans une séance de 3x2000.
Mais contrairement à Xavier, les festivités ont impacts négatifs sur mes performances et même après 3jours j'avais toujours le ventre en vrac.

La première accélération passe déjà difficilement donc je revois mon objectif à environ 4', pour la seconde partie.
Mais ca passe tout aussi difficilement... Les jambes n'ont aucune force donc je le fais tranquille pour la dernière, histoire de faire tourner les jambes malgré tout.

Bilan de la sortie :
Distance : 12,3 kms
Temps : 57:42
Allure Moy : 4'41"/km
FC Moy : 144 bpm (77% FCM)
FC Max : 165 bpm (88% FCM)