Kodama - Reprise

La séance est quand même pas mal pour les allures sur les blocs.
Pourquoi 2'30 de récup?

Moi je décède après l'échauffement...

Kharaez écrit: Moi je décède après l'échauffement...

moi je ne suis même pas sur d'en voir la fin de l'échauffement...

sacrées allures encore une fois mon Sylvain !

sacrée séance Sylvain!

Alex : Grosse séance dans un petit laps de temps, donc parfait pour hier midi ^^

Kamel : Euh, mon collègue a repris une séance faite précédemment et c'était le temps indiqué. Il me semble que ca venait d'un plan de JP.

Khara : Je faisais pas le malin non plus...

Will : Merci mais peut mieux faire. En regardant dans les séances passées, mon collègue a vu qu'on la faisait en 3'37/3'38 et non 3'41/3'42. Mais ca reviendra.

Alex : Merci !

A midi, EF plus courte que d'habitude par manque de temps.

Bilan de la sortie :
Distance 7,33 km
Temps 37:02
Allure Moy 5'03"/km soit 11,87 km/h
FC Moy 130 (69%)
FC Max 138 (73%)
Dénivelé +37 m

Petite séance de torture du mercredi. Notre collègue nous a prévu différents ateliers avec 30" d'exercice pour 10" de récup :

- Kettle swing - 12kg
- Squat avec bras en l'air tenant un ballon de 5kg
- Corde ondulatoire
- Pompes
- Climber
- Planche ventrale
- Ronwing inversé
- Burpees

Parcours à faire 5 fois.

Déjà qu'en temps normal ce genre d'exercice est difficile mais avec la moiteur ambiante, c'était pire !