Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

@mac lad : ah sympa de te voir sur cette course. Après t'avoir croisé sur le parcours du MDP si tu t'en souviens !!

Dit donc Xavier, tu sais bien nager le crawl poru faire tant de km !!
J'y suis aussi au 10km de vincennes

encore une petite séance de natation hier midi, env 1300 (20 AR) en moins de 35 mn,
non jerome je ne nage pas bien, enfin je ne pense pas mais je cherche avec la natation à me détendre et à bien tirer sur les bras et les jambes !
et quand je vois certains nager et me doubler je me dis pas que je nage bien mais je me débrouille

ce we je vais tenter une sortie AS10 dimanche matin mais j'hésite : 3-2-1 km ou c'est beaucoup ?
sachant que je n'ai pas d'idée d'AS10 donc je vais faire ça en FC10 soit env 90-95 > c'est ça non ?

quand je vois que je tiens quasi à 90 % sur semi !

leoxav écrit:

@mac lad : ah sympa de te voir sur cette course. Après t'avoir croisé sur le parcours du MDP si tu t'en souviens !!

oui je me souviens surtout que ça allait vite

Pour ta séance, ça me semble un bon protocole.

Sortie de bon matin sous un beau ciel bleu et 1ère fois que je rechaussé les runnings depuis le semi de BB !
Je voulais faire un peu de séance FC/AS 10 avec 4x1500
Les jambes un peu lourdes bien que je me sois bien repose et n'ai fait que 2 séances de nage .
Impossible de balancer les données sur GC je ne sais pas ce qui se passe il reconnaît ma montre mais impossible de voir les données.
De mémoire j'ai tourné entre 185&190 pour des allures de 4'25 a 4' je vais regarder ça plus en détail demain soir !
Bonne soirée

Salut Xavier,

Tu as une idée de temps pour le trail 50km ? Comme ça je pense que tu peux viser autour des 5H (1/3 du classement )
ça me fait penser que je devrais m'inscrire avant qu'il n'y ait plus de place.