Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

@antoine : oui EF de 25' mais je ne fais quasi aucune montée en puissance à part quelques talons fesses ou montées de genou !

pas de course ce we mais ce matin avant de partir en déplacement à nantes, je suis allé courir juste comme çà sans but précis.
j'ai juste fait environ 10 km et une série de 3 x 1000 m un peu poussés > pas eu le temps de balancer sur GC mais j'ai du tourné entre 4'01 et 4'11 pour une FC qui est restée relativement basse 184 soit 90 % de ma fcmax.

je pars prendre mon train et je regarderai ça plus en détail demain soir

pas eu trop le temps de trainer sur le forum depuis mercredi dernier, j'ai de la lecture en retard et ça risque de pas s'arranger !

a +

Tes ratios sont plutôt encourageant Xavier.
Il faut voir maintenant sur 3000 ou 2000 comment sont tes sensations / ratios

C'est quelle course ? Courir pour le plaisir …...

mais oui Xav tu vas nous enfumer le 15 !!

@Franck : je confirme qu'il sera des notres !!

maclad écrit:

mais oui Xav tu vas nous enfumer le 15 !!

@Franck : je confirme qu'il sera des notres !!

Merci William, trop de chose à lire …… j'ai zappé

fl001203 écrit:

maclad écrit:

mais oui Xav tu vas nous enfumer le 15 !!

@Franck : je confirme qu'il sera des notres !!

Merci William, trop de chose à lire …… j'ai zappé

tiens ça me fait penser : vais crér un message dans les courses à venir pour qu'on essaye tous de se retrouver le jour J.

Très bonne idée