Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Salut tout le monde
La dernière ligne droite et pas mal de questions sur l'alimentation à suivre cette dernière semaine.
j'ai pas mal cherché sur internet et je me pose des questions sur quoi faire :
1) on augmente la dose de féculents qu'à partir de jeudi ?
2) pour le déj & diner : c poisson ou viande blanche avec melange de legumes & feculents ?
3) le dernier diner > c'est bien bonne dose de pates ?
4) je prends jamais de petit déj mais je vais quand meme prendre du gatosport (que j'ai déja testé sur un semi) > c'est 2 ou 3 h avant qu'il faut le manger ?
6) le malto > ça allourdit pas trop le bide ? genre à envoyer des gaz pdt 42 bornes
5) on arrête bien les légumes crus et fruits frais 2 jours avant pour éviter des troubles digestifs !

merci pour vos lumières car c'est sur l'alimentation que je me pose le plus de question, pour la course ça va pour le moment

Pareil!
Le temps en moment est très zarbi.
Quand il y a pas de vent, il fait doux. Quand il y a du vent, il est glacial.
Parfait pour une petite pharyngite comme je les aime.

leoxav écrit:

La forme oui mais la crève depuis hier >le cerf volant sur la plage avec les enfants c'était pas une bonne idée
Mais bon rhumex, thé au miel et aspirine et ça va passer

leoxav écrit:

1) on augmente la dose de féculents qu'à partir de jeudi ?

Vi

2) pour le déj & diner : c poisson ou viande blanche avec melange de legumes & feculents ?

Ouais! Grosso modo, si tu fais ça, t'es bon.
Un peu de sucre aussi --> moi c'est yaourt grec avec 15 tonnes de miel

3) le dernier diner > c'est bien bonne dose de pates ?

Pas que. Une chtiote escalope. Yaourt miel. Badane.

4) je prends jamais de petit déj mais je vais quand meme prendre du gatosport (que j'ai déja testé sur un semi) > c'est 2 ou 3 h avant qu'il faut le manger ?

A peu près. Si tu le prend un heure avant, ça passe aussi. C'est étudié pour.
Un petiti kiwi aussi.

6) le malto > ça allourdit pas trop le bide ? genre à envoyer des gaz pdt 42 bornes

Normalement, le malto c'est la veille et les jours précédents. Pas au petit déj.

leoxav écrit:

4) je prends jamais de petit déj mais je vais quand meme prendre du gatosport (que j'ai déja testé sur un semi) > c'est 2 ou 3 h avant qu'il faut le manger ?

Pour moi c'est 2h minimum. Pense à bien mâcher pour que ça passe mieux.

Merci Jean-Michel et Cyrille pour vos réponses

D'accord avec tous les copains, mais j'insisterai un peu sur au moins 2h pour le gatosport si tu n'as jamais testé. J'ai un copain qui a testé 1h avant sur la SL, et il a eu un peu de mal au début. Perso, je l'avais mangé 2h avant, et no problem. Après ça dépend sans doute de chacun... ceci dit,je pense que 2h tu ne prends pas de risque.