Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

une séance de Home Trainer
Bilan : 1h01 (oui j'aime bien la minute supplémentaire) 36 km

C'est un vélo ou un genre d'elliptique?

leoxav écrit:

tiens j'ai regardé les prévisions météo pour le 7 (ok je sais qu'à 2 jours près ils se gourent alors 2 semaines avant !!) : température entre 7 & 14° et temps plutôt ensoleillé !!

Aujourd'hui, ils donnent 10° + soleil.
Puissent-ils avoir raison!
C'est la moment de faire des incantations à Evelyne Dhéliat.

Séance hier en fin d'après-midi avec 30' en AS42 prévue et 35 mn réalisée

j'étais un peu pressé car une séance de kiné prévu juste après.

Juste 5 mn d'échauffement et j'ai réalisé directement la séance d'AS
Bilan : 35' pour 7,15 km soit une AS de 4'54 (pour une allure obj de 4'58) et une fcmoyenne de 163 soit 79 % de ma FCM
sensations plutot bonnes, j'ai cherché à bien mémorisé le rythme et donc pas trop regardé ni mon chrono ni mon cardio > résultats plutot encourageants.

J'ai fêté çà le soir en buvant 3 verres de vin > c'était les 30 ans d'une copine donc je me suis un peu lâché !! A partir d'aujourd'hui c'est NO ALCOOL jusqu'au marathon, ça va pas être facile surtout ce we > WE en normandie avec 4 couples de potes et les enfants !!! mais bon il faut savoir faire des sacrifices

j'irai faire ma derniere petite SL au bord de la mer, c'est le côté positif et pê 1 petite virée au casino entre potes !!

bon we de paques à tous !!

Nocnoc écrit:

leoxav écrit:

une séance de Home Trainer
Bilan : 1h01 (oui j'aime bien la minute supplémentaire) 36 km

C'est un vélo ou un genre d'elliptique?

non non c'est un vélo d'appart tout bête tout simple

là je prie Alain Gillot Petré !!

Bon week-end avec tes potes

Tu vas être tout détendu pour le mdp!! Un bol d'air a la mer!!

Sinon jolis ratios pour ton AS42;) ça semble bon pour les 3h30!

J'ai le même problème.
We de 4 jours: retour au bled voir la famille et les potes.
Je vais limiter au maximum. Ca va pas être facile.
Je m'autorise un petit écart samedi soir.
Disons 4'45/verre.
(ça fait 42 verres en 200 minutes soit 3h20)

leoxav écrit:

Séance hier en fin d'après-midi avec 30' en AS42 prévue et 35 mn réalisée
A partir d'aujourd'hui c'est NO ALCOOL jusqu'au marathon, ça va pas être facile surtout ce we > WE en normandie avec 4 couples de potes et les enfants !!

Chauchau a dit pas d'apero et pas d'alcool

Tu veux voir les fesses d'Astro??