Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

vous m'avez l'air bien sérieux par ici !!

leoxav écrit:

C'est l'Aperobic :

Sacré Charlots, merci Fred de m'avoir rappelé cette grande chanson !

C'est énorme !!!!!! Il nous manque le sieur Rinaldi !!!

Bon ben voilà c'était la dernière SL avant la SSL de dimanche prochain !
Au programme 1h20 avec 2x10' à 80-85%
Bilan : 1h20 et 15,3 km soit du 5'21 et Fcmoyenne 151
Sortie réalisée à trouville au bord de la mer avec un beau ciel bleu, du soleil, un peu de vent !
Bilan des 2 blocs excellents puisque j'ai été d'une régularité absolue sur les 2, à savoir
Les 2 blocs à 166 de Fcmoyenne soit 80% et une allure moyenne de 4'38 (pour rappe mon AS42 est de 4'58)
Donc très content de cette dernière sortie et pas de douleur présente, ça tire un peu sur les adducteurs mais avec une semaine de repos ça devrait me permettre de faire des étirements !!
Bon dimanche de pâques et mangez pas trop de chocolat !!

eh eh !!

à J-7 ça doit faire du bien au moral !!

Maintenant repos et au taquet dimanche prochain !!

Ça commence qu'à sentir bon !
Allez, du repos

Eh bin ils sont plus que bons tes ratios

20' sur ton AS42 cela laisse rêveur ..... Tu m'en donnes un peu.

Bravo pour ta sortie