Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

En 2 briques :
- course ...
-nature ...

désolé papumenempècher

YMCA écrit:

En 2 briques :
- course ...
-nature ...

désolé papumenempècher

Jean-Michel j'y ai pense en écrivant mon message hier !!

leoxav écrit:

bonne fête !!

Mercito.

leoxav écrit:

18 km avec 880 de D+ et de la boue en Dordogne

Bah voilà.
Le fond, tu connais (marathon)
La pente, tu connais. C'est raide 880m sur 18km.

Donc l'écotrail sera une formalité.
En plus, il me semble que c'est roulant et propre.

T'aurais du attaquer tout de suite + dur!!!

Dimanche dernier, j'ai fait ma course en running classique car sol hyper sec, franchement, c'est beaucoup mieux dans ces conditions.
Pour l'écotrail, si le temps est comme cela, je te conseillerais de partir avec ce style de running, c'est une bonne idée. Sur les parties roulantes, et y en a bcp, c'est bien plus commode !

Jolie séance Xavier.

Si ton pote ne court pas souvent, il a enchainé une super séance ... Tu lui diras

Pour les chaussures, le problème se pose. Pour ma part, je ne suis pas contre courir en running "pur". On va attendre les derniers jours pour voir les conditions.

Purée ça fait du bien parfois une EF après une nouvelle semaine de mer......
1 h prevue au plan, je suis reste assez calme au niveau FC au début pour être en deçà de 70% les 30 premières minutes, après 10' entre 70&75% et après j'ai accéléré les 10 dernière minutes piir terre aux environs des 80%
Bilan : 58'50 - 12,10 km - fcmoyenne 151 (73%) - allure : ça doit être vers 4'5

Bien content des ratios, les 3 derniers km courus à 80% j'ai tourné sur le 1er à 4'37, 2ème à 4'32 et le 3ème 4'28

Bonne soirée