Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Ouais, c'est pas facile de trouver une belle côte.
J'en ai une qui a plein de qualités: 320m / pente régulière, rectiligne, éclairée.
Mais elle a un gros défaut: à côté de la route. J'y vais à 21h quand il n'y a plus de circulation mais c'est pas top.

J'avais d'autre choix: mais trop courte / irrégulière / piégeuse / non éclairée... C'est la longueur qui a guidé mon choix. Cependant, je fais que les exercices de 1'30, pour du 2min c'est déjà trop court...

T'as déjà fait quoi comme course avec dénivelé depuis le temps?
leoxav écrit:

ah oui c'est clair, mais je fais avec les moyens du bord !!! là j'étais entre 4' et 4'20 en allure dans les côtes pour bien travailler malgré le côté "court" de la côte !!!

Encore une bien belle sortie
Un peu de vitesse et qques bonnes séances et ça va être tout bon !!!

Sacré niveau que tu envoies dans cette prépa ça promet pour Paris

@fifi : tu parlais de vitesse bah c'est prévu au programme ce soir avec un pyramide 3-4-5-4-3 prévu par gilles

par contre petite question > ça se fait à quelle allure ? genre au seuil (85-90 % de fcm) ?

merci pour vos messages et on croise les doigts pour que ça roule jusqu'au 29

une bonne sortie pour bien suer ce soir ça va faire du bien aux microbes !!

Moi perso je ferai ça à la sensation surtout que tu dois commencer à avoir de bonnes jambes.
Si c'était moi , je tablerais sur allure un sup à mon as10 env.
Mais pas de contraintes, l'intérêt (pour mon approche empirique) est de retrouver de la foulée, du pied, et de faire monter ton coeur dans les tours, mais pas à vomir par terre non plus
Bonne séance, dernière ligne droite......

fifi17 écrit:

Moi perso je ferai ça à la sensation surtout que tu dois commencer à avoir de bonnes jambes.
Si c'était moi , je tablerais sur allure un sup à mon as10 env.
Mais pas de contraintes, l'intérêt (pour mon approche empirique) est de retrouver de la foulée, du pied, et de faire monter ton coeur dans les tours, mais pas à vomir par terre non plus
Bonne séance, dernière ligne droite......

@fifi : merci beaucoup et j'ai surtout pas envie de me blesser 10 jours avant ! Je vais le faire aux sensations sans rien regarder et sûrement y aller avec un pote.

Sinon Suis allé chez mon podologue ce matin (mec top et ultra trailer) > mes semelles sont bonnes encore pour quelques bornes, il me conseille si le temps reste comme ça de faire l'écotrail en running classique et pas sortir les pompes de trail.
Vais voir en fonction de la météo mais c vrai qu'en foret ça s'est bien asséché et que les pompes de trail ne seront peut être pas nécessaire.
Je suis allé également testé de nouvelles shoes piir mon futur retour sur bitume et à la recherche d'une chaussure un peu plus dynamique et sur ses conseils suis allé testé la Mizuno Wave Rider > très bon ressenti et confort , plus légère que mes cumulus. J'ai testé les 17 mais le podologue m'avait conseillé les 16, je les ai donc commandé à -50% sur internet ! Pas bien je sais mais mes finances ont apprécié !
A plus pour le retour de la pyramide