Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Bon ben c'était la derniere SL du plan avant la grosse grosse XXXXL de samedi prochain !
Bilan : 1h37'50 - 19,17 km - Allure : 5'06 - fcmoyenne : 153 (74%)

J'ai cherché à balayer un peu les fc entre 70% 70-75% et 75-80%
les 2 premiers km en dessous de 70 %
1) 5'41 - fc : 137 (69%)
2) 5'53 - fc : 147 (71%)
puis entre 70 -75%
3) 5'11 - fc : 155 (75%)
4) 5'29 - fc : 152 ( 74%)
5) 5'27 - fc : 156 (75%)
6) 4'55- fc : 156 (75%)
puis entre 75-80%
7) 4'40 - fc : 161 (78%)
4'35 - fc : 163 (79%)
9) 4'34 - fc : 165 (80%)
re entre 70-75%
10) 5'20- fc : 154 (75%)
11) 5'07 - fc : 153 (74%)
12) 5'18 - fc : 153 (74%)
13) 5'07 - fc : 148 (72%)
14) 4'56 - fc : 151 (73%)
15)5'13 - fc : 153(74%)
puis re 75-80%
16) 4'41 - fc : 161 (78%)
17) 4'40 - fc : 156 (75%)
18)4'35 - fc : 160 (77%)
puis RAC 1,2 km env 5'15 et fc moyenne : 150

des bonnes sensations, les jambes tournent bie, par contre j'ai toujours un peu le rhume et le nez qui coule !!
bon dimanche à tous !

Dis-donc Xavier, tu pètes la forme en ce moment !!

Yapluka faire une bonne petite semaine de jus et ça va le faire le we prochain !!

Bonne fin de prépa !

Je trouve que cette séance a un petit gout de
"j'ai la forme", non ?

Chapeau Xav !

Bilan : 1h37'50 - 19,17 km - Allure : 5'06 - fcmoyenne : 153 (74%)

encore une sortie de

bon jus!!

Tu vas t'arrêter quand ? Ça court fort

on dirait que tu tiens une grande forme Xav !!