Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Les côtes ca fait aussi bien travailler la tête que les jambes. Ca forge le bonhomme!!! Par contre, pour l'écotrail, c'est l'endurance musculaire qui sera aussi importante, fais tu des séances en alternants des séries de 15 flexions - 15 bonds - 30 secondes de chaise; Tu verras ca fais mal mais c'est terriblement efficace.

Un bon dimanche à la campagne ... Le soleil est la mais la pollution aussi comme à Paris !! Depuis notre arrivée samedi je me sens un peu gêne au niveau respiratoire mais impossible de remettre la main sur la ventoline .. Tant pis !
Je suis parti vers 8.30 ce matin, les jambes ok, l'orteil du pied droit à un peu chauffé malgré la Nok que j'ai mis avant de partir comme à chaque SL.
J ai grimpé et descendu 3 fois le mont pagnotte qui est le point culminant de la région > ça grimpait bien et g cherche à pas allé au delà des 85% en cote. Un terrain plus sec mais encore pas mal de boue par endroit.
Bilan : 23 km - 2h05 - fcmoyenne : 159 (77%)
Bonne soirée à toutes et tous

Ça avait l'air sympa ta sortie !
Bonne récup à toi

Si tu cherches bien, tu trouves des côtes

Jolie sortie

une belle sortie en effet !!
allez courage, bientôt la quille !!

dernière ligne droite ! go