jeckx : premier podium à domicile !

88% en fin de bloc, ça semble dans les clous surtout si le profil était plutôt grimpant sur la dernière séries

Mais bon tu peux aussi avoir un coup de moins bien, tu es depuis 12 mois en progression permanente alors un petit palier a passer serait de l'ordre de la normalité.

Résultat dans 4 semaines, je suis curieux de le connaître

Patrick57 écrit:

Petite question: tu as couru les 4 blocs en essayant de respecter la FC cible, ou l'allure cible ?

Les deux : j'essayais de respecter l'allure cible en ne dépassant pas une certaine FC.

RunningZap écrit:

88% en fin de bloc, ça semble dans les clous surtout si le profil était plutôt grimpant sur la dernière séries

88 %, mais l'allure qui chute à 4'30" alors que l'AS21 de mon seul semi couru était à 4'23".

J'ai couru une heure d'EF dans les mêmes conditions de chaleur aujourd'hui : 24° C au thermomètre, mais le parcours était un peu plus ombragé.
Très bonnes sensations comparées à dimanche, j'avais l'impression de bien avancer alors que la FC restait raisonnable.
Au final : 12 km à 4'59" et 71 % de FC moyenne.
Alors que dimanche, c'était : 17 km à 5'01" et 79 % de FC moyenne.
8 % d'écart en 2 jours : faut pas chercher à comprendre.

88 %, mais l'allure qui chute à 4'30" alors que l'AS21 de mon seul semi couru était à 4'23".

Et niveau profil c'était comment lors du passage en 4'30"? Comme le type de revêtement ?

E tout cas 8% ça semble incroyable et sur les 12 premiers kilos de dimanche la fc moyenne était de combien?

salut jeckx,

je suis du même avis que les autres pour ta sortie de dimanche : la chaleur a du pas mal jouer sur la FC et ta capacité à accélérer. Je ne pense pas qu'il faille en déduire que ton AS21 est trop ambitieuse.

Ta sortie d'hier semble confirmer l'effet de la chaleur.

Bonne continuation

Yo Jeckx,

toujours du lourd sur ce carnet

Concernant les variations de FC j'en ai aussi des inexpliquées (même allure, même terrain vu que je cours sur tapis mais FC différente). J'ai l'impression que lorsque je prends un café proche de mon entraînement, la FC augmente plus rapidement, c'est peut être mon imagination mais éventuellement regarde pour toi si tu bois du café, la variation peut venir de là si ça ce trouve.

Tu as vraiment de beaux ratios !! C'est bien parti !

Quand à la FC changeante, c'est d'abord la chaleur qui joue. Mais aussi la digestion, l'heure de l'entraînement (personnellement, ma FC est plus haute le matin que le soir ), la fatigue, etc....
J'ai remarqué aussi qu'elle augmente s'il y a du monde sur les chemins que je parcoure...